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缓解跑步后腰痛的几组动作,对腰椎间盘突出也有效果
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有统计表明,跑步导致的运动损伤中,脊柱损伤(包括腰椎和颈椎)占20%。这是因为在跑一步时都有一个跳跃和落地的过程。每次把脚跳离地面和接触地面,会给腰部带来震动冲击,增加腰椎关节与椎间盘的压力。导致跑完步之后腰酸背痛。
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