路人视角下，真实520配速跑姿被偷拍看起来是真的慢，自己跑的时候是不是感觉起飞了
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530配速真实跑姿原声视频，没有后撩腿，没有大送胯，只有小碎步，主打一个真实
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步频和步幅哪种跑法更重要更省力？
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标准186—190步频神曲，420配速真实跑姿
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5分配看着像走路一样 自己跑的时候是不是感觉要起飞了
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南京业余跑姿天花板，就是这么弹，姐姐就是帅，真实345配速跑姿
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真实430配速跑姿小火车，标准180左右步频，感觉是不是只有530配速
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跑步好几年还是不知道什么叫送髋？我教你！
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六分钟配速跑姿和三分钟配速跑姿对比，一个云淡风轻舒舒服服，一个风驰电掣哼哧哼哧
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天天跑到气喘吁吁，最大摄氧量也不会提升！别傻跑了 放轻松 放轻松
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跑步时，到底多高的心率才叫高
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5公里 10公里和半马，你至少跑出这样的成绩，你的全马才有可能打开3小时#跑步 #破三#马拉松
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真实5分钟配速跑姿， 小火车开起来，跑的就是真实
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降低心率唯一的办法就是大量的延绵不断的跑量，别的都是扯犊子
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为什么要有氧跑？有氧跑的心率应该保持多少？这一期谈谈我的理解
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慢跑能送髋吗？遇到两个跑姿明显不同的跑友
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一招学会送髋省力跑步，避免后脚跟先着地避免腿粗
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【北京黑马之恢复慢跑】早晨在奥森遇到一位大佬
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5公里30分钟是什么水平？
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跑步心率高怎么回事？能怎么解决？
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真实3分55秒配速小火车，静静的听一下原声视频，脚步声也很好听
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能看出来这是330配速吗
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4.00配速跑姿
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430配速 你能跑多远
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跑有氧就那么难吗？有氧配速七八分配怎么跑？
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五分配真的很难吗？
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跑者的最佳体重对照参考表，你达标了吗？
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18公里轻松跑，降速加跑量，轻松拿捏，530配速真实跑姿
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破三配速4:15/km的跑姿看起来就这。。。
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跑兰马的这位美女，来认领一下自己呀
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近距离感受2:40配速
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路人视角下下345配速好慢
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430配速下最真实的跑姿
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只要每周跑步两三次，能跑完5公里就算是普通跑者，能跑完10公里就算很厉害的跑步爱好者了
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怎么跑步不累还巨减肥？LSD！｜跑步训练
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每天跑步五公里身体会发生什么变化？#跑步 #中长跑 #跑姿
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十公里55分钟有氧健康跑，让你们看看530配速下的跑姿有多狼狈
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想象中得4分30配速与现实的430配速，要素过多，差距过大。
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410配速跟303配速哪里不一样
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傻子都能看明白的跑步送髋视频
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坚持跑步2年，配速越来越慢了！