下斜俯卧撑是一个徒手练上胸的好动作
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有些人不信我有这肌肉量体重却只有61kg，其实是我充血后+体脂比较低+小骨架呈现出来的
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172cm，61kg状态
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吃不胖也挺爽的，可以一直保持低体脂
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吃了吗，练了吗？
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学生党宿舍如何徒手练胸
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超进化！骷髅兵战士
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172，65kg练的还行吗
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徒手练胸肌最方便的方式
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三个动作教你练出腹肌
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我这算薄肌吗
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飞11kg的哑铃还是有点吃力|宿舍练肩
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练了两年了，还是这个鸟样。不长肉。
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推荐一下我训练的装备，非常适合健身男孩
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还是最喜欢低体脂
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82斤排骨战神也能逆袭！
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62kg 身高167 模版又来了
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你们觉得我这一年时间进步了多少
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我以为的胸肌天赋原来只是肋骨外翻？
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“别只做听故事的人，去做故事本身”
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不追求大肌肉，觉得这样就够了。
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只有一对哑铃居家如何练出饱满二头，这个视频分享我用哑铃练二头的三个动作
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【徒手跟练】10分钟俯卧撑增肌训练 新手适用 泵感十足！配详细讲解～
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练完好累，其实我也想笑着拍素材的
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很多朋友不相信我只有61kg，那么今天来称一下空腹体重
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在家没器械？一招打造完美胸肌！
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天赋不会给我刀刻般的肌肉，三年的努力才会
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健身不就为这一刻吗？
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回顾做自媒体的一年，分享一下我做健身up的初衷，经历与感受吧
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无器械练胸（上胸，中胸，下胸）
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一起来健身了
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长肌腹的二头终于有了些训练痕迹
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