今天练一个可以恢复肩颈力量的动作耸肩，巩固肩胛骨上回旋能力
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一些稳定肩胛的闭链动作有肩膀不适的可跟练
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没有想到 肩膀推着推着就大了 笑死🤣
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手腕快好了，小重量恢复推的训练
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肩膀灵活和稳定的训练（可跟练）
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下肢训练中很少被提及到的一个细节，可以提升稳定性，降低受伤风险
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今天训练给背上点强度
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重要不紧急动作——肩胛篇
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『蝶式引体』效率版引体向上，新动作解锁中……
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实力推是一个好动作，但也是一个高危动作能做好实力推的人肩颈一定很好让你受伤的不是动作本身，而是你举起动作的方式
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手还没恢复好，练练技巧
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肩胛骨中立位了，上半身也就练好了
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如果忙到只能练一个动作，别犹豫！就深蹲[拳头][拳头]
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经过不断推肩努力 终于解锁单手倒立了 有了基础的力量
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实力推&借力推
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五个动作全面练胸
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力量训练王牌细节减少训练风险，增加训练效率
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一套练肩流程分享，只要练好前四个动作，你的肩不打都难
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六天培训已结束，训练逻辑已更新训练从内到外，从要搭建好一个稳定的框架，再在这个基础上加训练动作
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今天的训练有皮肤加成
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世界上最牛x的辅助动作 笑死
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下肢训练
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青蛙趴 下肢训练好伴侣开胯王牌动作
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肩颈不舒服，试试这5个动作，一遍颈椎超轻松~
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最近可以练的地方不多，索性把能练的都练一下🐛
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倒立小理解
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推类首选实力推！实力推50kg 5*5
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无敌练背军姿引体，借力划船，海豹划船
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可以突破力量瓶颈的训练方法，请查收[机智][机智]
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高抓初体验，有没有大佬帮我看看动作
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深蹲前关节活动分享，做完更稳更强
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手腕还在恢复中，浅浅得推一下 70kg推胸
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深蹲，看似简单，要学习的还有很多
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练背王牌动作 杠铃划船
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深蹲的意义就是蹲得深，蹲得重排第二
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轻重量恢复练腿，深蹲的稳定性还有待提高
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健身房深蹲蹲多深？
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闯关五连斩（一）
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经常检查训练动作准确性FS105kg 5*5
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健身教练做多少引体算合格？
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小小实力推 可怕可怕