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改跑姿训练课
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跑姿六字箴言-早落地 晚拿腿
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改跑姿基本功训练
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马拉松比赛撞墙怎么办？途中跑如何呼吸？听听法拉赫怎么说！
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跑步专项技术训练基本功：垫步提膝，锻炼髋膝踝的灵活性、协调性和跑步的经济性、时效性以及跑步需要的力量
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跑姿基本功训练
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训练日常-改跑姿
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小弓箭步跳改跑姿跑；弓箭步跳这个简单的动作，髋膝踝的灵活性、协调性和力量都训练到了，可谓是简约而不简单
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跑步专项技术训练课
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像扎马步一样的基本功 快速半蹲起技术要领分享
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跑者经典力量训练动作-下蹲接跨步跳
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#传递奔跑的力量 #这是什么侵略性跑姿 #跑步知识技巧教学 #马拉松 #改跑姿 跑步技术的进步是永无止境的，每个人的跑步技术都可以变得更好！
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10岁的孩子跑步
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两个小伙伴一起完成的3公里夜跑
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跑步省力技巧-减少蹬地增加下压！
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爱跑步的小姐姐，这样的节奏感你给打几分
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跑步专项力量训练-弓箭步换腿走
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跑步基本功训练小弓箭步跳
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跑步专项技术综合训练课，跑姿纠正，让跑姿变好的基本功
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强调跑姿是为了忘记跑姿
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耳、肩、髋、膝、踝，5字箴言一个字值1000，价值5800的跑步技术要领认真看完，最少看三遍在跑动中体会，马上体会，马上见效
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#跑姿纠正#跑姿改进 #跑步专项技术训练 简单直接的动作，简单的事情重复做，重复的事情坚持做
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小弓箭步跳小弓箭步跳做好了对于脚后跟落地，对于步频，对于髋膝踝灵活性协调性和力量都有很关键的帮助，记住最后一定要过渡到加速跑，这样练出来的不是死肌肉
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心法+技法 跑步摆臂保姆级教学分享
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这个发型叫三分配
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马克A，改进跑步技术必做的跑步专项身体训练
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跑步送髋？跑圈流言终结者！
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#改跑姿 #跑姿纠正 #无伤跑步 小弓箭步跳做好了对于脚后跟落地，对于步频，对于髋膝踝灵活性协调性和力量都有很关键的帮助，记住最后一定要过渡到加速跑
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400米间歇跑训练
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改进跑姿最快的方法，按部就班的捷径：大量的做跑步专项技术训练
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#跑步知识技巧教学 #传递奔跑的力量 #马拉松 #改跑姿 跑步专项技术训练结束后，做8组，中短距离、中高速的速度训练，把所有力量转变成跑步的力量！
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间歇跑训练
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跑者必做的三个基础力量训练完整版
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加速跑训练
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改进跑姿的天龙八部，全网首次完整公开
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按部就班，3个动作分开做，轻松完成马克操
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跑步专项技术训练课
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如何科学改善跑姿呢？
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跑步分解动作，直膝前踢腿跑
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#因为热爱所以坚持 专业教练员指导下 业余跑友#间歇训练 800米平均步幅首次达到1米5@于文仲教练 #跑姿改进