睡前按揉3分钟，封住脚底涌泉，疏通经络肾气十足，打开长寿之门
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比深蹲还'补'的动作！强腰强腿促睾酮，提肾气，男人越老越要练
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人体有个“失眠开关”，睡前打开，静心安神，到点就睡不起夜
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稍微一动就大汗淋漓，1个动作3分钟，调理五脏，肺气一天比一天足
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肝不好的人，务必利用好春季！每天3分钟，排湿气，养护肝脏1整年
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失眠多梦魂不守舍，睡前一按一拉伸，睡成死猪不是梦，拯救失眠
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臀部堵，全身苦！1个动作把臀部给疏通了，有效缓解坐骨神经痛
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病入膏肓很可怕，每次3分钟，疏通膏肓，补阳升阳，预防重大病
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肚子胀、爱放屁！指缝有个消积穴，按揉3分钟，轻松舒畅肚子不胀了
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心脏不好快握固！阿姨原话：一分钱不花，强心护心，中老年需多做
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腰不好的人，每天摇腰100下，打开腰椎经络气血，腰上太轻松了
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人的身体上有一条经络人人易堵！1个好动作，上热下寒烦躁易怒没了
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后背不通，百病由生！滚背前加1个小动作，提阳升阳，事半功倍，成年男女必练
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足疗高级手法
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2个动作3分钟，疏通下半身经络，全身血管都打通，经络通畅身体棒
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大便不通？每次3分钟快速排便运动，按时跑厕所，体验飞一般的感觉
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百练不如一卧!每天睡前5五分钟，气血旺盛经络畅，男人的回春术
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睡前1个动作打通中脉，快速提升人体能量，疏通经络，简单易行
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记忆力减退别担心，头上有个”记忆穴“，专练记忆力差，方法简单
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男人中年要养心！身上有条“大补线”，拉伸堵塞点，气血旺经络畅
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腰椎间盘突出不要怕，解决这几个关键点，腰一天比一天好
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这个动作不一般！我只做了2下，就感觉到经络通畅，腰背真轻松！
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百练不如一绕，每天3分钟，酸痛绕着走，拉开同龄人5-10岁，中年男女再懒也练一练
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失眠多梦多是这2条经络不通，每次疏通3分钟，让你一觉睡到大天亮
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脖子千转，不如简单一“顶”！1套绝活动作，3分钟肩颈就轻松，全网首发，请珍藏
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肚子胀，爱放屁，不妨试试这个动作，每次3分钟，整个人都通畅许多
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早晨先别着急起床，拍打曲池3分钟，气血通畅循环好，血压不再飙
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