1组小动作躺着做，打开人体排毒通道，前列腺干净健康，男女受用
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90%运动朋友不知道抓脚的好处！1 套养脚操，疏通经络充足肾气
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人体有个“失眠开关”，睡前打开，静心安神，到点就睡不起夜
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人体有个中央通道，每次3分钟，养阳补阳提升阳气，快速缓解疲劳
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后背不通，百病由生！滚背前加1个小动作，提阳升阳，事半功倍，成年男女必练
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心肺强大人长寿！绕肩加拉伸双管齐下，每次3分钟，心肺强大50年
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身体这处被称为人体“菊花茶”！肝经通畅去火气，血压一天天稳定
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失眠人群达38%！胡思乱想睡不着，按人体第一穴，静心安神好入眠
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晚上起夜尿多的，一种蹲姿15个，呵护前列腺，增强功能，男人再懒也练一练
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心脏不好就握固，做之前有个细节，一分钱不花强心脏，做了都说好
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9旬老中医独创的老年床上功！有利于全身健康，腿脚膝盖暖暖的
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肺强大不咳嗽！敲打加拉伸双管齐下，每次3分钟，心肺强大50年
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眼睛痒，容易疲劳？1把梳子3分钟，刮出眼清如水，视网膜更健康
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父母都矮也没事！家长快学会，让孩子多长高5厘米，告别矮个子
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散步时加上1个小动作，比跑步更高效，30分钟相当于健身3小时
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心肺不爽，百病来，每次3分钟，肺气一天天充足，心肺强大50年
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男人中年压力大，一个古老的养生功，每天5分钟，等于熟睡7小时！
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1个拉筋好动作，睡前3分钟，疏通膀胱经，打开排毒通道，湿气跑光
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1个小动作每天3分钟，全身经络都打通，好消化，好睡眠，排泄规律了
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腰椎间盘突出不要怕，解决这几个关键点，腰一天比一天好
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头晕头痛失眠健忘？睡前1个小动作，打通手部经络，血液循环更畅
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肋骨外翻自我调整训练！每次3分钟，呼吸顺畅，腰不疼，肚子平了
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每天养背1年不累！每天3分钟，养阳升阳壮阳赶跑湿气，越早练越赚
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凌晨3点总是早醒？可能是这1处堵了，把身体这拍红，整夜睡得香