练功训练的结果是周身应当似流水！滑就对了
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练功的结果应当是能通过躯干，把四肢连接成一个灵活的整体
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能做这个动作的人膝盖不会痛
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具备功能性的身体平衡与下肢稳定性训练（平衡半球系列）
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压了半年都还没压开？做对能拉伸整条腿后侧。训练有方法，帮助你压腿进步更快的必学技巧
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站桩时骨盆的位置（洛阳站·春节3日站桩实训班开启）
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腰酸、腰胯越练越松，是缺乏这种基础训练，八段锦里都用得上
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搞懂什么是开胯，训练不迷糊。劈叉可不是
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没有目标的运动是娱乐，有目标的是训练
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【练功记录】自发功40 过程全记录
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【收藏】站桩跟练|语音导引30分钟很轻松 从起势到收功|滋养精气神
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气血活经络通，上抻下拔四方延展，肩遂开。以气行肩
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十大抗衰老运动，你做过几个
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总有人问站桩要站到前脚掌还是后脚跟？
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对于想进一步提升运动水平的人，只练它是不够的
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经常肩颈痛，怎样在不找按摩师的情况下给自己缓解
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【练功记录】自发功5 过程全记录
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腰在功中寻，莫在拳中求。把核心练好，拳随便打都有腰
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试试就逝世，建议不要学｜学不好膝盖要完
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快速压开整个腿内侧的方法，劈叉哪要一年？细节决定成败，掌握这些技巧才会又快又安全
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【练功记录】自发功103 过程全记录
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【1对1教学片段】气沉丹田 周身一体才能贯通
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站了多少年桩都没搞懂坐胯敛臀？练功的人必须懂的人体结构
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足弓的支撑，是力沉脚下，再反弹回来的关键
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这两个关节的功能退化会导致肩颈痛、手臂麻木、腰痛、膝痛、呼吸模式功能障碍
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呼吸模式纠正是训练的第一步，不正确的呼吸方式令人疲劳
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告别僵硬的髋关节灵活性训练
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站桩时身上的劲，并不是全部放松下坠的
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以前体能训练的记录和作为老师的重要叮咛！
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练功讲究天人合一丨2024武术夏令营精选练功环境
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（收藏）养生练起！五行气功高架完整跟练【大众普适版】
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【1对1教学片段】如何抱球？怎样含胸拔背
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腰肌劳损腰痛要避免这种不正确的身体姿势
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知道为什么“笑一笑十年少”了吧哈哈哈哈~
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体操服舞蹈生女孩的直播训练
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【练功记录】自发功21 过程全记录
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武当太乙逍遥掌
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【学霸讲堂】第5期 什么才是训练的标准
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宝宝，你是一个有肌肉的小土豆
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为什么每天积极运动身体反而更差了？
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原来站桩是人体周身上下各处细节的精密组合！