京东 11.11 红包
清早起来真TM困呀最新状态展示，现在体重80公斤一天碳水是五倍，但是干净了不少，没有那么油了，体脂降低了一点，继续增肌
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杠铃划船80公斤做库库一顿甩，摄影师太拉了拍一半一组本来做了有八次，给我拍一半
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手放上来
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新手自己系统训练一年的状态，体脂率是不是有点高啊？用不用先稍微减一下？完了再增
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传统硬拉动作有什么问题110公斤五次
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站姿杠铃实力推为什么三角肌前束感觉比较差？
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这次的杠铃划船标不标准？杠铃划船70公斤做组
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最新状态，你们喜欢肌肉吗，背部展示
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侧展胸大肌
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60分钟动感健身操，专攻瘦肚子，激情飞扬
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古法养生操（自用侵删）
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背部展示3.0版本，最新训练成果
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引体向上次数挑战，可能不标准
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减脂打卡第五天，状态不好
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巴西大将卡洛斯最新状态更新（含腿版），看着挺协调，右臂上纹的中文是啥啊？
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最近有点emo，做找回下状态！
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倒登练股四头肌，控制起来大腿真酸
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继续变大，现阶段目标，加强背阔宽度厚补全下背，干就完了，这次展示一下背部
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纯用哑铃练的背背部展示，增肌
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平板哑铃卧推太久没推哑铃了感觉很别扭啊，重量单边27.5公斤
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背部训练展示2
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平板卧推动作打磨
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练背日，充血后下背阔长了出来
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骑完车回来脱完水的干度
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不都问我背部都怎么练的吗今天把完整视频发出来，一般我会把高位下拉换成负重引体，但是今天状态不是特别好
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猜一下手臂围度多少
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哈克深蹲蹲完为什么股四头肌感觉不是很好就是微微发胀
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30分钟广场舞保健操，壮筋骨降三高，强身健体，百病不生，越跳越年轻！
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第一次展示胸肌，第二次展示正面，我这个胸肌属于什么水平
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平板卧推敢不敢指导一下我的动作
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器械高位下拉90公斤做组
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负重引体十公斤做组，背部感觉没有那么好哦，什么原因呢？
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最新的背部状态终于进步了，尤其是下背阔
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练后展示和健身房叔一起拍视频不会摆造型但是肉是真厚啊谁是真正的背部王者？一决高下！
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负重引体十公斤第二组
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引体向上18次，数量组
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大角度俯身划船
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直腿硬拉动作有什么问题？
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2024年10月11日俯卧撑
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上斜哑铃卧推，我感觉凳子调到45度比30度胸部感觉要更好，因为我做上斜卧推不自觉的就起桥了
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杠铃划船75公斤做组