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5分钟运动,相当于45分钟慢跑
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60分钟基础哈他瑜伽,力量和伸展结合的综合训练,全程口令跟练!
坚持这3个动作,每天增大一点点
居家健身:人瘦了,经络通了,每天10分钟拉伸的效果
每天6分钟,站着就能燃烧腹部脂肪
居家健身:8分钟平板撑,14天挑战,成就惊人腹肌
居家健身:3分钟凯格尔运动,让他/她离不开你
居家健身:最适合初学者的早晨伸展运动
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居家健身:每天3分钟,两周练出清晰胸肌轮廓
每天坚持这些运动,增强心肺动能,远离心脏疾病
190频30分钟纯节拍器慢跑音乐
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居家健身:如何在没有任何设备的情况下练成完美双臂
每天3分钟,5个动作让你雄风不减的动作
7天挑战 7分钟锻炼 减少手臂赘肉,适合初学者和女性
吃的少的人 往往比较久
超慢跑2.0❤️5|180BPM 20分鐘+190BPM 20分鐘|(只有節拍器 )|班長超慢跑
古法健身太牛了❗️动作简单,跟着做就能瘦~【10分钟跟练版来喽~】
居家健身:每天5分钟卷腹,坚持30天,可见的腹肌变化
居家健身:不同的平板撑练就6块腹肌
仅需8个动作,练成最有力的肩膀
跟练:每天5分钟,21天腹肌养成术
居家健身:这样练,6块腹肌并不难
居家健身:8分钟全身拉伸,每天都不一样的感觉
针对上班族、熬夜族设计的低烈度有氧运动,每天4-5个循环
居家健身:5分钟全身拉伸,百骨通透
居家健身:核心锻炼,日积月累
睡前做一套这些运作,可在睡梦中燃脂减重
【跟练版】35min古法健身太牛了!跟着练就能瘦,一周见效
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