如果你做龙门架绳索上斜夹胸使不上力、二头肌在发力、上胸刺激感不强，那你一定要注意这几个小细节
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
绳索夹胸你真的练对了吗？如何做一个正确的绳索夹胸
...
龙门架上斜夹胸—主要训练上胸（离心为主）平时多练练中下胸确实有助于整体托高胸部，但是单独练上胸太扯淡了
...
双杠臂屈伸练下胸的底层逻辑
...
Simeon Panda【胸肌训练】绳索夹胸训练上胸
...
饱满的上胸，少不了 龙门架上斜夹胸，在家弹力绳同样可以替代。发力轨迹更加精准
...
哑铃上斜卧推，可能是练上胸最好的动作
...
上中下绳索夹胸教学 | 吕布教你健身05
...
有头颈前引，驼背，圆肩，富贵包的小伙伴们，看完这期视频，赶紧拯救自己的体态问题吧
...
背阔肌下拉类动作的底层逻辑
...
如果你的肩还没翻，如果你还在盲目的相信大力出奇迹，如果你还是斜方肌强过三角肌，那么按照以下这几点去做完侧平举后，你绝对会感受到无与伦比的酸爽，记得回头来感谢我
...
是不是感觉上胸特别难练？是不是感觉上胸的募集感总是不太强？是不是你的上胸还没盖过锁骨？这些小细节可以帮你完善你的上胸训练逻辑
...
绳索夹胸的常见错误，你中招了吗？
...
胸部动作，绳索上斜夹胸，目标肌群：上胸内侧
...
最酷炫绳索夹胸（针对下胸）全方位解析
...
感谢大家的信任，背部训练的所有逻辑，这期视频基本已经整理出来了。如果都能掌握，我相信，大家每一个人都有能力给自己设计一套适合自己的训练调整计划！
...
【干货】如何雕刻中缝细节？你绝对不知道的「绳索夹胸」奥秘！
...
健身动作教学｜好看的肩膀必练｜绳索前平举(详细教程)
...
还在苦恼肩怎么练不翻的看过来！其实想把肩练“翻”、练“抛”没那么复杂，把基础动作做做对效率就很高了(^_^)
...
如何最大化刺激上胸 | 让你的上胸收缩到最紧
...
自由卧推换成固定器械之后，你还知道如何去调整自己去适应固定器械，让训练最高效么
...
掌握了这些基础的胸大肌训练逻辑，去给自己胸肌上上强度，上上容量，你的胸是不可能练不大的🥸
...
给大家分享一套“沉浸式”的《背部训练计划》，这套计划非常全面综合，可以从背部的宽度、厚度、刻度多方面打造我们背部的整体维度和层次。华米跃我Balance运动手表
...
给大家分享一套“沉浸式”的《胸部训练计划》。没有一个花里胡哨的动作，但对上中下整个胸部做了全面的强度训练和离心刺激。这套计划适合起步阶段用很长一段时间去打基础。
...
上斜龙门架夹胸动作教学
...
低位绳索夹胸的常见错误，你中招了吗？
...
要说打造宽背的器械排名，“大剪刀”称第二， 应该没器械敢说第一
...
同一个臂围数值下，如何跟别人拉开差距，如何比别人看上去更震撼，实操方法来了，接上一篇的理论篇
...
训练后的1小时，黄金补充窗口期，真的适合所有人么？
...
不做自由动作的一套乐刻健身房胸部训练计划
...
如果你还不知道杠铃划船到底练哪里，如果你还在困惑划船轨迹到底是直上直下还是斜线，如果你还不知道怎么划效率才最高，耐心看完这期视频
...
【龙门架下斜夹胸】一个动作教你练出4指下胸！
...
肱二头肌的细化训练。很多人都是前束强后束弱，其实有没有想过，可能强的不是你的前束，而是前束的位置，而前束位置下，分别埋藏着三角肌前束、肱二头肌、喙肱肌。
...
绳索拉上胸
...
胸部训练：上斜绳索夹胸
...
别再做这种绳索夹胸了！
...
得肩胛骨者得天下
...
吃的多变胖也就罢了，“感觉”吃的不多也胖，说的是不是你，罪魁祸首是它
...
如果你还在用测量出来的数字来衡量你的臂围，你格局就小了
...
【Jeff】胸肌训练动作梯度排行
...
龙门架绳索夹胸