吃的多变胖也就罢了，“感觉”吃的不多也胖，说的是不是你，罪魁祸首是它
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悬垂举腿为什么要腿外旋？其实有些问题，重要的不是立刻得到答案，而是去思考和研究的过程。就像旅游，最终的目的并不是达到目的地，沿途的所有都是收获。
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虽然知道自己腿很细，但每次比赛还是忍不住兼报一个古典，只是因为古典造型太特么帅了。健体一个正展一个背展一点意思都没有
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“哈哥，跟你练了4个循环，我感觉我的肩膀大了两圈了”。 虽然我知道我很牛逼，但小伙儿你这么说会让我觉得是你天赋异禀啊^o(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
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减脂别再买什么饮食计划被割韭菜了，学会这个逻辑，自己给自己做饮食！
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6年系统训练，前2年的每次训练基本都是一个半小时以上，也就是大家口中熟知的“垃圾容量”造就了如今的肌群质感和细节，但缺点依然明显，很难有突破
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是不是感觉上胸特别难练？是不是感觉上胸的募集感总是不太强？是不是你的上胸还没盖过锁骨？这些小细节可以帮你完善你的上胸训练逻辑
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掌握了这些基础的胸大肌训练逻辑，去给自己胸肌上上强度，上上容量，你的胸是不可能练不大的🥸
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赛霸遭遇滑铁卢，但这也值得大家重新去思考一下对蛋白粉的选择逻辑和心态！
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《卧推沉肩》的“保姆级教学”你教练是不是还在教你“夹”肩胛骨沉肩？你是不是不知道卧推需要掰杠，或者知道要掰杠但不知道为什么要掰，又怎么样掰？这期视频揉碎了告诉你
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减脂就像马拉松，慢的下来，你才能走的更远！一个健康合理的减脂计划一定是健康的可持续的生活化减脂方式。视频有点长，耐心看完，你一定会有新的感悟和收获～
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“小腹突出”是不是也是很多小伙伴开始减肥的原因之一？学会腹式呼吸，强化核心，告别“将军肚”“啤酒肚”“妊娠肚”#减肥 #瘦肚子 #瘦腰
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想要管理好自己的身材，先管好自己的胰岛素
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上夜班又要掉肌肉了(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
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Chris应该就是我兽化后的终极形态！这不能说很像，简直就是一模一样啊哈哈^o^
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别瞧不起乐刻，除了配重轻了些，还是可以把背练透的
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药水哥癫狂健身 单车快踩散架了 狠狠练出腹肌！
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快看快看，这个人背上有两个洞(*☻-☻*)
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感觉我血管要炸了！
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减脂第9天，感觉是开始出状态了，但还是没信心和勇气报名，害怕自己太弱太渺小，小伙伴们能否客观的给我点勇气
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教大家一个减脂餐的做法，两周内，身体就会给出很明显的正反馈
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贾玲能瘦100斤是有原因的，你跟练这个动作试一试就知道了……#减肥 #高效燃脂 #健身
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打工人备赛期间，工作、生活、锻炼的一个朴实无华的高碳日，3倍碳水已经非常快乐了^o^
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还在苦恼肩怎么练不翻的看过来！其实想把肩练“翻”、练“抛”没那么复杂，把基础动作做做对效率就很高了(^_^)
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就各种卷
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【解析】吃一块蛋糕，增多少体重和脂肪？
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这集讲完，大臂的训练逻辑和思路基本就整理的差不多了
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我静静地看你 齁掉整块蛋糕
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如果你还不知道杠铃划船到底练哪里，如果你还在困惑划船轨迹到底是直上直下还是斜线，如果你还不知道怎么划效率才最高，耐心看完这期视频
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鸡胸肉的做法千千万，你们觉得哪一种最好吃
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脂肪最怕的食物，最后一种很多人不知道 #会吃才会瘦 ＃吃瘦不饿瘦 ＃体重管理
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验收下减脂期的成果
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我为什么叫“二哈”，原因有三。第一就是这个“二哈眉”，第二是二哈非常喜欢哈士奇，第三是有人说二哈跟哈士奇一样一整天用不完的精力，整天打鸡血😂。
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分享打工人减脂备赛期间，低碳日如何兼顾到生活、工作、训练。一天一个馒头，还不饿，我是要成仙了😂。我们每个人一天都是24小时，别人不会多一分，我也不会少一秒
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不适合穿正常衣服的一具躯体
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听我一句劝，想减肥的，赶紧取关“大橙子”，天天看他吃实在是考验人性啊，扛不住啊(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
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电梯里遇到个恶心🤢的肌肉男，这家伙肯定是“药罐子”，肯定上科技了，嗯，一定是这样，太恶心了😣
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100天，我跟换了一个人一样，你知道这100天我是怎么过的吗？
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如何在家只用一对哑铃锻炼最需要上重量的腿部肌肉，今天给大家安排一套居家训练腿部的计划，不要看重量小就轻视，试试就知道，这套下来，腿直接又酸又炸，塑形需要者收藏！
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减脂备赛期少掉肌肉的秘诀，就是尽力去Hold住你的训练强度
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【全网最详细】一口气讲完如何增粗小臂｜含训练计划｜运动学博士的解析