孤勇者深蹲庆国庆！125kg做组
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臀腿打卡：相扑硬拉热身，罗拉做组！
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继续深蹲：100kg x10做组
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臀腿训练：练爆后链！
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每天练习10分钟，撑起帐篷半小时，脱敏延时，坚如磐石，
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玄衣深蹲：100kgx10做组
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卧推打卡：继续80kg做组！
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深蹲125kg做组！
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深夜打卡东莞专注重训铁馆｜深蹲280公斤Full Vlog
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深蹲2-4-6做组！蹲下是地狱，站起是天堂！
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深蹲150kg，失败被压！
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深蹲打卡：140-100kg递减做组
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深蹲！120kg做组，继续打磨技术
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深蹲！135热身100做组，纵享丝滑！
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每周一蹲，改变深蹲模式，100kgx10做组
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翘臀训练：罗马尼亚硬拉to150kg
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锯齿型深蹲upto130kg
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369式深蹲：140kg递减做组
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回归压缩裤深蹲_105kg5x5!
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弹力带深蹲！加强臀部受力
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深蹲打卡：120kgx8做组
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深蹲计划w2：125kg 5x5
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山羊挺身：臀+腘绳肌
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国庆臀背卡：硬拉剐蹭血淋淋！
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继续深蹲5x5计划（大重量热身）
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深蹲计划W1：120kg做组4x6
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卧推！80kg做组
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震惊！力量断崖式下滑-深蹲110kg-3x3
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220kg深蹲5×5 被深蹲杆狠狠制裁 综合训练杆我还不随便拿捏 220kg太轻了
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深蹲打卡：140kg做组3x3
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哈克深蹲
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出差回家继续深蹲
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深蹲：热身冲135kg
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深蹲打卡：2/4/6/8做组！
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深蹲再冲140kg
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赛前一周！300/145/275
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⚡文弱书生冲击深蹲303公斤全记录⚡（热身过程及完整训练）
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继续恢复硬拉140kg
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继续深蹲：深深深！
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恢复369深蹲：140kg递减组
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硬拉打卡：健身房无装备传统硬拉150kg，做组130kg！