京东 11.11 红包
【月瘦20斤｜凤凰传奇bgm&帕梅拉500次开合跳挑战｜暴汗燃脂瘦全身｜15min消耗200大卡｜练完得瘦死
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【每日500大卡1】一遍不爽系列（帕梅拉跳跃剪辑）（内啡肽+开合跳）自用-力所能及-迅速提升心率有效燃脂 最后腿部拉伸
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45分钟开合跳燃脂
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【jo姐*KPOP歌单】消耗500卡 60分钟10000步减脂训练 新手友好 全身燃脂 自用宅家训练 (growwithjo)
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刘畊宏70分钟魔鬼高强间歇燃脂混剪，21首歌跳到爽，消耗500大卡小意思，年前突击瘦，美美穿新衣
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头发疯长❗️气血特足🔥中华养生经典✅12分钟跟练版【自用】一遍全身通透，身体由内而外的改变，心情也会开心很多~
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坚持1500个开合跳20天身材会有什么变化？瘦腿经验分享
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自带歌词版凤凰传奇专场 | Jo姐40min踏步全身燃脂训练
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来晚了，时长30分钟的纯享版凤凰传奇版帕梅拉～～ 包含帕梅拉三部曲+踢飞卡路里+高燃hiit+舞蹈～ 一个视频搞定全身有氧+腹部+腿部～～一般人别尝试，我说的
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全身有氧全程嗨曲25分钟大合集终于来啦～～练这一个就够了
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200个开合跳！不服不行！原地掉秤太猛了！
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减脂自用-间歇跳绳跳绳300，休息30s，开合跳50，休息30s，跳绳300，休息30s，交替提膝击掌50，休息60s一组，循环*3带音乐版
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帕梅拉-40分钟全身暴汗燃脂训练｜全程站立｜不虐不瘦
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【自用】热身+内啡肽+开合跳+拉伸 30分钟消耗500大卡！
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升阳祛湿跟练版！每天15min瘦全身太快了，动作简单，一遍暴汗
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原来开合跳才是掉称王！！细腰瘦腿巨暴汗
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开合跳1000个 自用
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帕梅拉30分钟合集！暴汗燃脂+拉伸！
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帕梅拉 - 10分钟 腹肌养成记 | 平坦小腹 消除下腹赘肉 新手友好
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帕梅拉热身+15min开合跳 凤凰传奇dj版 自剪自练
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Jo姐 | | 凤凰传奇歌单，10分钟高效燃脂瘦肚子，套马杆边唱边跳跟练，轻松拥有平坦小腹
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吉尼最强瘦背+最强瘦手臂 凤凰传奇bgm跟练 亲测·七天见效 改善体态 练出少女背 减掉拜拜肉
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70分钟疯狂开合跳！！！！！
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【jo的踏步燃脂训练】5000步 30min 无负重 无重复 膝盖友好
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【已瘦98斤】Mizi凤凰传奇，全程站立无间歇！45分钟大基数燃脂有氧塑形健步走～减肥减脂瘦身塑形！瘦腰腹瘦大腿瘦手臂瘦全身
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【自用】500个开合跳跟练+热身+拉伸
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【自用侵删】开合跳1000个跟练
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帕梅拉 | | 凤凰传奇歌单，新手友好有氧操拉伸一步到位，疯狂燃脂暴汗，适合中国宝宝的bgm
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【每天1遍,月瘦10斤!】学生党40分钟室内燃脂走, 膝盖友好, 燃烧500大卡！(韩小四)
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4.29 【东北赵又廷】减脂舞 帕梅拉+凤凰传奇歌曲 全身燃脂 有氧运动
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【帕梅拉&凤凰传奇】全程站立，轻松燃脂，节奏感十足
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全球公认燃脂运动，开合跳正确姿势，开合跳的作用和好处
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开合跳给上半身脂肪致命一击！!开合跳不仅能减脂，瘦手臂拜拜肉也绝对有效，除此之外还会让你有个漂亮的肩膀，后也会挺拔！
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公认燃脂最强的动作！瘦全身就是他了！安小雨50次波比跳
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【自用】郑多燕小红帽 X 凤凰传奇 中文字幕版 郑多燕30分钟暴汗
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帕梅拉有氧合集&凤凰传奇bgm，40min超燃脂|适合新手，易坚持，超卡点|热身+内啡肽+有氧操|燃脂600大卡。
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帕梅拉—48min有氧燃脂有氧合集训练｜全程站立整个暴汗｜全身能量激活燃脂训练！有趣燃烧卡路里｜热血暴汗！！
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躺床8分钟高效瘦腰虐腹！快速练出马甲线/沙漏腰（跟练版）
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【Burpeegirl】0713“来看我们的演唱会”歌单 40分钟开合跳全身燃脂 (自用)
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开合跳避免受伤的动作细节
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开合跳-挑战每天1000个开合跳，一个月成果