阳康后修复15min｜针对身体淋巴结密集部位舒缓拉伸｜打通身体微循环，缓解身体酸痛，恢复活力｜练完请多喝水～
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15min打通微循环｜排毒轻体，改善全身淋巴循环，水肿虚胖体质必练｜不跑不跳，练完感觉身体小了一号
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睡前4分钟Tabata（跟练版）改善驼背篇！
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跳绳不粗腿｜10min运动后全套拉伸跟练，带你从脚底，拉伸到大腿根儿～
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12min站立腿部拉伸｜水肿腿、肌肉腿、双腿疲劳、沉重感，下肢循环差必练
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腰腹拉伸＋塑形，消灭腹部脂肪团｜居家锻炼，无卷腹，不蹦跳，新手友好腰腹减脂
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阳了不算完，后期症状需要用心调理｜三个居家物理大法，缓咳喘，排毒，恢复身体活力
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肝胆排毒12min｜减少熬夜伤害，缓解慢性疲劳，面色蜡黄｜肝好人不老
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瑜伽休息术8min｜超量恢复，深度放松，效果相当于深度睡眠｜在似睡非睡，半梦半醒之间，通过“睡觉”修复大脑
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阳康后修复晨练10min｜提高代谢，促进循环｜提升免疫力，拒绝复阳
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15分钟全身拉伸｜运动后舒展放松｜缓解肌肉酸痛，增强柔韧性｜起床睡前适用
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告别易水肿腿、肌肉腿，下肢循环差的久坐党必练｜全套腿部拉伸～
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久坐下肢拉伸12min｜排水肿，不粗腿｜改善久坐下肢淋巴循环，增加双腿血液循环｜腿粗、肿胀，打工族必练
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把吃的寒凉都排出去！三伏天20min脾胃阴瑜伽 排湿祛寒 调理水肿虚胖 秋冬不生病
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十人九腰痛｜久坐党告别腰痛、屁股痛、腿麻，久坐腰痛一遍就够
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10min口令跟练｜睡前清理负面能量拉伸｜未被消解的情绪会被身体记住
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12min疏通肝胆经｜恢复精力，减轻熬夜伤害，缓解慢性疲劳｜肝好人不老～
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10min暖宫散寒，疗愈身心｜提高骨盆血液循环，改善髋关节僵硬、紧张｜久坐党、手脚冰凉练完马上热乎乎～
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18min完整版跟练｜每月一会，经期顺畅舒缓促排必练的6个动作～
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日本YUUKA12分钟提升紧实乳房+改善卷肩的伸展运动和锻炼
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阳康修复阴瑜伽9min｜帮你改善头痛、睡眠烦恼～
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睡前10min｜促进胃排空，助消化，排胀气，化积食，拒绝痰湿体质形成
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节气养生｜初伏阴瑜伽，祛湿补气，越练越美～
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阳康修复—肺经疏通9min｜清理肺部，排毒轻体｜强化呼吸系统，养肺，缓解咳喘
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秋季养肺正当时，疏通上焦心肺经，温和开肩，帮助肺部排废气、浊气！
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帕梅拉 - 10分钟暴汗有氧｜内啡肽UP 欢乐高强有氧舞步 (PamelaReif Official)
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15min空腹瑜伽序列｜晨起全身舒缓拉伸，排毒瘦身，按摩肠道促排便，提高全天代谢！
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秋冬养护跟练9min｜肾经与膀胱经专题，排毒增肾气｜水肿身子沉，精力差，手脚冰凉的宝子们练起来～
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春季顺时养，12分钟八段锦呼吸口令+动作要领，国家体育总局推广版本
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疏通肩颈淤堵｜偏头痛，脑供血不足，肩膀紧张，低头族必练！
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春季顺时养｜舒筋养肝，唤醒生机，肝者通于春气，解郁、散结
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9min新年冥想｜年终清理，除病气、负面能量、限制性信念｜2023步履轻盈～
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大暑养生阴瑜伽｜爱出油、精力差？健脾祛湿，告别虚胖｜大暑节气，暑气最盛，太阳到达黄经120度，防暑祛湿当道～
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9min疏通颈肩淋巴，按摩头皮，紧致背部，组合拳拯救垮脸！