你听我说 真的趴5分钟 意想不到的有效果
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古法养生操真的牛！练完身心舒畅，祛湿排汗，疏通全身
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帕梅拉30分钟，连跳3遍+拉伸！巨掉秤！
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闭眼给你打
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10天恢复5.3的视力！只用一招！
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帕梅拉电音30分钟，连跳3遍+拉伸！巨掉秤！
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一齐来放松紧张的身体吧 拉伸效果好
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帕梅拉30分钟，连跳3遍+拉伸！巨掉秤！
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零基础学瑜伽，结跏趺坐（莲花坐）及变体
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消灭近视，十天恢复视力5.3！近视超级消失法！
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古法瘦身，3⃣0⃣分钟快乐跟练！轻松上手瘦全身！从质疑大爷，到认识大爷，再到成为大爷，你大爷永远是你大爷！古法健身，愉快跟练30分钟，坚持码住，遇见理想自己！
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10分钟无痛开胯 打开万年老髋！安睡一整晚！ 瑜伽拉伸 劈叉 体态调整 跟练
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30分钟暴汗合集，三首连跳3遍+拉伸！巨掉秤！
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第9天｜初级一阶｜修复瑜伽2｜45分钟
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天呐!骨盆秒回正，这3个动作让我赚到
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阿鹿
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补足全身精气神｜15min经络流动+中脉冥想，畅通任督二脉，活络气血
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10min肩颈脊柱放松的瑜伽练习，简单有效。
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【充电会员课】60分钟气血瑜伽：促进循环 练出好气色｜低强度
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在这段视频之后你的热身100%会变得更有效果！从没看到有人正确地做对这个练习!
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扎马步之前需要先开胯，教大家怎么开胯拉伸
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【自用】古法养生！25分钟全身拉伸！久坐久卧不爱运动的可以试一试，无跑跳！视频来源武当王资迪
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【经络拉伸合集①】肺、大肠、胃经10分钟跟练版｜肩颈僵硬｜免疫力低｜面色暗沉无光泽
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千万别做这5个动作，我怕你足弓太有力
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8分钟动态拉伸！运动后必备！全程站立！拉完太舒服了！
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【经络拉伸合集②】脾、心、小肠经10分钟跟练版｜脾胃调理｜气血差｜消化不良｜心神不宁
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所有人，请把膝盖准备好——五大损伤自测，来看看是不是你？
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无论背多厚多驼，每天坚持3个动作，初级开肩挺拔后背，7天见效！
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自用瑜伽练习2024.7.30早
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你卡到第几个动作？