自用 || jo-10min手臂-哑铃-凤凰传奇
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郑多燕10min哑铃瘦手臂、瘦腰（自用）
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15楼以下的，尽量保持安静
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林依轮给曾毅打电话请教《铁衣》怎么唱！曾毅：你们为什么选这首歌我们现在都不唱！这首歌结构太复杂还有很多说唱！曾毅给林依轮说的时候也是没欧的！！
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你跟我说练肩1个小时就够了？
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哑铃弯举20kg什么水平
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【fitbymik】中字 20min芭杆手臂训练 | 全程站立、使用轻型哑铃（4K超清）
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哑铃、壶铃、棒铃哪个最适合你
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哑铃伸腕到底应该怎么做，很多人不练的但是却非常重要的动作
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瘦子增肌日记54——健身2个月10KG哑铃弯举能做几下？
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【MIZI】25分钟全身哑铃居家训练❤全程站立+20分钟强烈燃脂站立 HIIT全身锻炼🔥🔥
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“我们练武的，恨不得把哑铃举断”
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50分钟哑铃 轻力量训练 室内暴汗燃脂瘦身操 基本上全程站立无跳跃
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66岁，用10公斤哑铃做站姿侧平举，锻炼三角肌中束
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体重62kg，哑铃30kg摇一摇
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30kg哑铃。手臂二头肌
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22kg哑铃腕弯举x30次
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这斜方算练成了吗？（练胸实录）
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一对哑铃就可以开始了！
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居家一对哑铃 打造麒麟臂
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居家四分化训练实录 手臂
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今日练手臂+有氧35min，躺床上和我一起练！
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瘦子增肌日记49——这就是健身难以坚持的原因吧
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刘元博主 肩臂训练 4重复 自用侵删
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哑铃练肩*新老手通用 | 5min跟练版🤍🩵
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看看克里斯的哑铃上斜卧推是怎么做的？个人分析的1个要点5个细节来解答
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20kg弯举，只能这种程度了
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举起哑铃挑战自我系列-30分钟负重臀腿训练
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Vlog｜坚持运动一个月瘦了13斤，新的一个月，要充满力量｜泰拳课｜巴西战舞课｜菜鸟举哑铃｜开启石头计划
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【跟练版】25min哑铃负重核心训练（无bgm）
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40min费教练背部手臂2（含热身+拉伸）自用
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坚持俯卧撑第277天，引体向上15个，负重俯卧撑20×5=100个，卷腹2×50=100个，哑铃深蹲30×2=60个，哑铃上举15×3=45个
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新手健身一周哑铃健身你别整错了 #哑铃练胸 #健身教学分享
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如何用哑铃练出无敌的前臂
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居家六个动作把手臂从上到下练个遍（每个动作4组每组15次）#居家健身 #手臂训练
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居家力量训练大全 只需一对哑铃居家练遍全身
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VLOG｜居家手臂训练分享&20分钟哑铃训练