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影响高原训练效果的因素?
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#跟着Belle学健身# No.1035 1.高原应激对人体心肺功能有哪些影响? 1⃣️肺泡氧分压提高,利于氧供应。 2⃣️心率和心输出量增加。 3⃣️最大摄氧量。 2.影响高原训练效果的因素有哪些? 1⃣️适宜海拔高度: (1)2000~2500m。 2⃣️适宜训练强度。 3⃣️训练持续时间: (1)3~8周。 4⃣️出现最佳训练效果的时间: (1)耐力性:下高原后4~5天; (2)中长距离:下高原后10~14天; (3)短距离:下高原后20~26天。 5⃣️训练方法
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