【自用款】姨妈期30分钟HIIT+10拉伸
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姨妈期轻度运动
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经期自用|站立无跑跳※全身燃脂运动+马甲线训练~拉伸 姨妈期健身瘦身减脂
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【30分钟全身燃脂走】全身暴汗燃脂走，无跑跳，巨燃脂，简单高效，一遍就会！生理期高效燃脂，谁练谁瘦，饭后消食、清晨空腹都适合！新手/零基础/大小基数/宝妈都可！
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减肥自用 ▏小马哥燃脂舞30min适合姨妈期·轻松跑跳·轻汗
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绝了！利用姨妈期“黄金期”减肥，我瘦了5斤！关于姨妈期你要知道的优势，高效塑形减脂，预防经前期综合症！
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【经期调理瑜伽】滋养子宫 调节情绪 疏解经期不适 Yoga for Period | Yue Yoga
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姨妈期适用！20分钟低冲击全身运动，简单易上手！（MIZI）
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【已瘦60斤】40分钟宅家健步走完整版！大基数运动天花板！瘦腰腹瘦手臂瘦全身！全程站立无跑跳！大基数姨妈期友好！40分钟553打卡(仅供参考)
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【六首连跳】无跑跳燃脂合集！跳完直接流三斤汗！姨妈期、大基数、产后都可练！
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30min姨妈期友好三| Jo姐的清晨唤醒训练+帕姐的普拉提训练|低强度，慢速有力量，改善心情
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Jo姐跟练|47分钟526千卡|大基数运动|难度较小|适合姨妈期|无跳跃无深蹲
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姨妈期想运动，可以试试这个
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[mizi]姨妈期自用｜无腰腹无跳跃版｜90后华语经典歌单
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34分钟姨妈期燃脂舞合集
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【有氧低冲击hiit踏步训练*华语金曲】孕期姨妈期友好！保持自律！闭眼冲！强度适中！30min无重复！全程站立！周杰伦！蔡依林！林俊杰！张韶涵！
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【经期运动专用】Eleni Fit踏步燃脂37min 无跑跳深蹲/地板动作/抬腿等挤压腹部和激烈动作 姨妈期友好（自用侵删）
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【经期运动专用】Eleni Fit踏步燃脂40min 无跑跳深蹲/地板动作/抬腿等挤压腹部和激烈动作 姨妈期友好（自用侵删）
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【生理期徒手运动】大体重减脂 膝盖友好
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姨妈期有氧训练|30分钟低强度安全有效，全程站立，极少深蹲～
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【生理期❤轻松瘦】经期加速减肥|无蹲跳+高效燃脂|走走而已女性关爱版|姨妈期安全运动
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【膝友姨妈大队专属】kpop暴汗帕梅拉！！无深蹲！膝盖友好！大体重友好！宿舍友好！姨妈期帕梅拉！