京东 11.11 红包
120kg超程硬拉，一组做完上臀和腘绳炸了
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冲鸭～60天腹肌回归计划
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180kg硬拉练背
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年度最佳了！高燃胸训！
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以结构为基础，以功能为导向！
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高度把控丝滑训练
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卧推训练140kg是真的重！
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沉浸式力量训练背部训练
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颈后高位下拉动作分享
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都是200kg能看出🈶️什么不同吗？
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其实训练很简单，动脑子去思考，去找训练的感觉
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训练原则-稳定控制
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引体向上直接炸！最后一组“沉重感”拉满了！
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以力证道 力道大文化
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卧推握姿原理｜掰杠技术真相。训练认知和训练经验同样重要‼️训练质量远比训练数量和重量重要‼️
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晨练拉爆背肌，小重量洒洒水野蛮其体魄，文明其精神##力量训练 #日常训练 #背部训练#背部塑形#健身 #训练
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肺活量深蹲训练！一组心肺跟核心都爆炸！
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无装备传统硬拉180kg3/3，打磨动作结构，优化动作模式
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沉浸式背部训练！帅只是一种感觉
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后侧链训练-背部训练-硬拉训练。八角杠铃硬拉 180/2/2-200/2/2传统硬拉150/5-180/5-180/3-150/9对角线划船罗马尼亚硬拉
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110kg5/5杠铃平板卧推做完胸炸了
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节奏训练 背阔炸了！！！
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与长者聊天才是人间宝藏好像是一次心灵的旅行交流不仅带着思考（思想）更带着感动（平静）让你清晰，坚定其实烦恼和痛苦并不是坏事儿
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推日训练！120kg做组真费劲！
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背部训练经验分享|高位下拉的底层逻辑
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沉浸式背部训练！纠正性和功能性训练！力量训练与康复训练！
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传统硬拉动作模式又优化了【理论与实践相结合的训练干货】髋膝联动的意识蹬地启动配合伸膝过膝之后快速伸髋全程躯干核心绷紧
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练背八字诀：强调躯干，弱化手臂练背真的是新手的痛，完全找不到方向和感觉，怎么办？有一种训练的感觉叫意念。把意念放在想练的位置。专注感受它！
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塑形本质
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三种引体，你能解锁哪一种
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身体是什么：是灵魂的载体，进化中的意外，能量的驻波，细胞的集合，各个系统的整合。
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杠铃划船 正反手 中上背
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深蹲结束，捡一下200kg传统硬拉！腰腹部像钢铁一样支撑整个脊柱，从脚到手形成一根链条，构建完美的重力框架！#深蹲#硬拉
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活着需要力量
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干货分享-胸腔发力-躯干核心发力
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我们生来就是自由和无所畏惧
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人生不是一条通往某个目的的途径，而是所有的经验、感受、思考和领悟本身。因此只要是认真度过的日子，我都不认为是蹉跎岁月。#健身#人生#引体向上#背部训练
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下肢训练必备技能&热身运动功能开发
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脊柱核心稳定性训练
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运动训练大多是重复的，但收获不是。用心去感受重力，去关注动作，去感知肌肉💪
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力道大文化，肌肉大科学。引体向上！