京东 11.11 红包
下肢训练必备技能&热身运动功能开发
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没有什么是马上学会的
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上肢力量训练呼吸核心训练和肩胛功能训练对于上肢力量训练的重要性！维持姿势稳定和运动控制，维持脊柱曲度
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野蛮其体魄，文明其精神
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练胸心得分享
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丝滑柔顺
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完善技术，调整动作，优化模式第四次和第三次动作比对，都是第三组！看轨迹、幅度、速度…动作完整性、流畅性、连续性#深蹲#臀腿训练#健身干货分享#健身教学
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一定要知道的训练知识
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灵活脊柱！胸椎灵活性训练！打开胸椎和髋关节！让身体更灵活强大！
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身体是什么：是灵魂的载体，进化中的意外，能量的驻波，细胞的集合，各个系统的整合。
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沉浸式力量训练背部训练
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卧推握姿原理｜掰杠技术真相。训练认知和训练经验同样重要‼️训练质量远比训练数量和重量重要‼️
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练背思路 训练干货分享
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塑形本质
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健身当代修行
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训练是一个人跟自己的战斗最重要的是完成其次是有质量的完成最后是高质量的完成#背部训练＃上肢力量＃功能性训练 #健身＃自律
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伸髋能力丨硬核举铁丨练臀必备髋关节活动能力训练（灵活性&稳定性）丨伸髋&屈髋良好的髋关节伸展和旋转活动度可以极大地提高运动表现，并改善日常生活功能。
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千万不要放弃你所追求的东西
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每天都要引体向上…天天向上…最后一组！力竭组了！
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教科书般的力量训练！康复训练！养生训练！
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传统硬拉无装备训练180/2/4-200/2/2
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基础不牢地动山摇做好动作模式比什么都重要‼️因为做好动作模式一切都会有的
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训练原则-稳定控制
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理论与实践—理论是实践的灵魂，实践是理论的翅膀。理论与实践相结合，才能产生真正的成果。对了，背小了😭😄#健身 #自律#瘦子增肌 #倒三角#后背杀#力量训练
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肩部训练
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与长者聊天才是人间宝藏好像是一次心灵的旅行交流不仅带着思考（思想）更带着感动（平静）让你清晰，坚定其实烦恼和痛苦并不是坏事儿
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180kg硬拉练背
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正常力学对线髋主导臀肌主要发力膝稳定足踝支撑稳定脊柱中立位对齐控制
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基础动作模式训练！基础肌肉力量训练！
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谁懂这个动作的含金量？单侧训练的重要性！功能性训练！体态训练！
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沉浸式背部训练！纠正性和功能性训练！力量训练与康复训练！
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速度训练 背阔炸了！！！
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练背心得分享
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让身体高效衔接动作打开身体，打开关节空间释放肌肉的力量，恢复肌筋膜的弹性强化肌肉之间恰到好处的滑动好的训练身体是打开的、流畅的顺滑的、活力满满的
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非常值得学习的硬拉！！！运动训练的开始最重要的是先建立正确的动作模式和呼吸模式，先去打好基础，始终保持着对关节功能和核心稳定的练习和加强。
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传统硬拉技术分享：五种启动方式
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宽距高位下拉做出了灵魂
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养生练腿
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100kg杠铃划船4/10 爽歪歪哇哈哈
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传统硬拉技术分享：预拉之五种启动方式
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卧推训练基础｜重心-核心-支撑｜稳定控制｜平衡协调