8.7传统硬拉180kg4组共25次
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8.22:安全杆深蹲150kg+直腿硬拉160kg简单做组
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9.30骨科佬日常深蹲180kg
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7.29传统硬拉192.5kg2组8次宣布回归
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W2D2：低杠180kg4组5次 直腿拉140kg5组5次
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7.18安全杠深蹲160kg4组5次
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踝伤后硬拉恢复（150/120）
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W1D2：180kg低杠3组5次做组
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W1D1:我胡汉三回来啦
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W7D4：平平淡淡SBD日，硬拉动作调整完毕，深蹲142.5练心肺
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W2D2：腰闪了也是可以硬拉160做组的
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7.14传统硬拉190kg5次恢复
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W2D4：170kg2组10次+核心训练
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阿瓦雷兹沙袋专项训练
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超程硬拉180，200/暂停推120/无腿100
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W8D3：泽奇翻车，卧推堆容量
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W6D4：减载190暂停拉
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W2D2+W2D3：暂停蹲+实力推+窄推
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广中医报到入学第一练：操场双杠
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下班了回去蹲两组180kg
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记录两次容量泽奇深蹲训练
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7月10日恢复传统硬拉180kg做组
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W9D1：强忍恶心硬蹲高杠205kg，蹲完卧推变废柴
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卧推96kg4组9次翻车（泪）
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W8D1：恢复高杠190做组吃饭喝水
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W6D1：今天就蹲蹲195吧
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150kg2组10次康复锻炼
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2023/04/02:卧推101kg7组6次
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阳康后的第一次力量训练
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W3D3+W3D4：传统拉200重回做组
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低杠190三次，暂停180三次，无腿推100八次
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无腿窄推92.5kg4组10次略吃力
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W6D3:低杠深蹲190磨动作，杠铃片洗头练核心
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W4D4：今年最后一练圆满结束
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居家健身W1D1：硬拉划船划水日
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W2D1:被台风天折磨的蹲推训练
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W5D1：新年第一练从深蹲开始
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W3D4：暂停硬拉160kg简单练一练
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W1D4&W2D1：一天看完100个病人后练不动了
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W1D4：暂停拉+RDL组合拳练练张力
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220连续不离地