京东 11.11 红包
8.22:安全杆深蹲150kg+直腿硬拉160kg简单做组
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7.18安全杠深蹲160kg4组5次
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W9D4：硬拉205做组完无缝衔接160kg深蹲容量组
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W6D4：无腰带硬拉160kg，无腿卧推130kg
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7.29传统硬拉192.5kg2组8次宣布回归
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W1D2：恢复深蹲用160就够了
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W3D4：暂停硬拉160kg简单练一练
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7.14传统硬拉190kg5次恢复
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8.2纯原声：和我一起练ssb深蹲
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W1D2：小重量硬拉155kg堆容量
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W8D2：佛系无腰带160，体会硬拉腿部发力
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踝伤后硬拉恢复（150/120）
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（2022/09/29）SSB深蹲150kg 窄推92.5kg（动作烂爆了）
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W2D2：腰闪了也是可以硬拉160做组的
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W4D4：点到为止的210kg4次
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W4D3：简单前蹲恢复一下腰背
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7.12安全杆深蹲+无腿腿继续恢复
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良太郎按摩记
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W8D4：中握距卧推重回120做组
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低杠190三次，暂停180三次，无腿推100八次
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W1D2：180kg低杠3组5次做组
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22/10/13:160kg低杠两组10次，实力推60kg8次
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9.20骨科佬健身日常（超程硬拉170kg）
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转换思路，用91kg沉淀一下
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9.3骨科研究生健身日常：传统硬拉224kg2次、低杠180kg、无腿推100kg
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W7D1：175kg恢复强度，膝盖有些许扭伤
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W7D3：泽奇130箱蹲+170传统拉
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W1D1:储备重开，重回高杆150找感觉
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W2D4：170kg2组10次+核心训练
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随便推几组实力推50kg
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暂停硬拉190kg/低杠200kg3次未达幅度
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佛系日的前蹲和高杠奥蹲技术打磨
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W7D4:传统拉230kg
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W2D3：前蹲卧推各4组康复训练
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下班了回去蹲两组180kg
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W6D2：蹲完172kg背靠背拉160kg，初试地板推和泽奇系列
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W1D3：实力推60kg，窄推90kg做组
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W6D3:低杠深蹲190磨动作，杠铃片洗头练核心
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150kg2组10次康复锻炼
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超程硬拉180，200/暂停推120/无腿100
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W2D2+W2D3：暂停蹲+实力推+窄推