京东 11.11 红包
力训记录，硬拉真的好难。
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Smolov W3 D1
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尝试卧推97.5做组。
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日常力训记录，一周四练，个人感觉力量天赋一般。
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快结束了
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回家前的倒数第二场训练
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恢复训练，启动！好久没有系统训练了。
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前蹲100做组。
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W2 D3
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一星期没练腿了，尽管腰疼，该蹲还是得蹲！
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回学校的第一次夜练
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硬拉记录 ｜112.5KG*1 95KG超程
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体能馆训练，这凳子卧推太难受了。
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放假回家前的夜训 part ①
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日常推力训练。卧推+臂屈伸。
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菜鸟日常力训记录
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保加利亚蹲是真的痛苦啊！但是对腿部和臀部的刺激也是绝佳，单边训练功能性很强。
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深蹲练习，技术在慢慢进步。什么时候不用垫高脚后跟就好了。
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夜训记录，还有一个月毕业了
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深蹲比卧推消耗大多了
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放假两个月也要进步
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卧推继续，今天容量挺大。
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容量很少的一次卧推训练。
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Smolov W3 S3
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忘带腰带了，不太敢蹲。
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100kg做个组
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不要急于求成，享受这个过程。
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大年初一也得锻炼啊
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细杠和粗杠的感觉区别挺大的。
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北方夏日的睡意让人根本不想运动
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三周计划结束，测卧推极限。
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力训记录。
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基本功还是得练。
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深蹲极限测试日。（三周深蹲计划结束）
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废 物 推 肩
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硬拉练习，很复杂的技术动作，想要做好不容易。
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囚徒健身
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慢慢来吧
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体脂还是高，鱼和熊掌不可兼得
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63kg 硬拉140kg
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52kg级别选手，硬拉159kg 真厉害