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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第47天虐腿日-保加利亚箭步蹲挑战（需哑铃+椅子+瑜伽砖）
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【Caroline Girvan】EPIC II：第38天虐腿日 速度模式训练（需哑铃+椅子）
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【Caroline Girvan】EPIC：第48天进阶自重+哑铃上半身塑形
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【Caroline Girvan】耐力系列：第5天500次全身塑形力量挑战（需哑铃）2021.8.27
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第24天全身塑形复合组（需哑铃+瑜伽砖+椅子）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第22天上半身塑形 推拉式（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第32天上半身塑形含腹肌（需哑铃+椅子）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第21天虐腿日含小腿训练（需哑铃+瑜伽砖）
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【Caroline Girvan】EPIC：第47天虐腿日 哑铃+自重超级组训练
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第19天全身塑形（需哑铃+瑜伽砖+椅子）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第18天泵感手臂+核心腹肌塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPICIII：第13天臀肌+腘绳肌塑形 膝盖友好（需哑铃+瑜伽砖+椅子）
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【Caroline Girvan】EPIC II：第1天40分钟高强度燃脂HIIT+低强度有氧
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【Caroline Girvan】EPIC：第49天 全身力量+拉伸 自重训练无器械
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第29天全身有氧+力量训练（需哑铃+瑜伽砖）
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【Caroline Girvan】EPICIII：第1天虐腿日（需哑铃+瑜伽砖）
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【Caroline Girvan】EPIC：第29天等距+动态哑铃全身塑形训练（含腹肌）
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【Caroline Girvan】EPIC II：第31天30分钟暴汗燃脂HIIT（无器械:自重）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第33天臀部+核心巨人组循环式训练（需哑铃+弹力带+椅子）
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第10天30分钟更高更强HIIT循环训练（需哑铃）
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【Caroline Girvan】20分钟虐腿日 保加利亚箭步蹲挑战
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【Caroline Girvan】金字塔系列：第4天全身循环式金字塔训练（需哑铃+椅子）2021.8.13
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【Caroline Girvan】EPICIII：第28天胸部+三头+腹肌塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第1天30分钟巨人组腿部力量训练（需哑铃+椅子）
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【Caroline Girvan】30分钟HIIT臀部塑形
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【Caroline Girvan】EPICIII：第43天虐腿日（需哑铃+瑜伽砖）
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【Caroline Girvan】壶铃系列：第1天虐腿日
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【Caroline Girvan】EPIC心肺燃脂：第39天全身力量+有氧HIIT（哑铃+自重）
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【Caroline Girvan】EPIC：第21天哑铃腿部复合组训练
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第23天臀肌+核心训练（需哑铃+弹力带）
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【Caroline Girvan】30分钟全身燃脂有氧HIIT
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【Caroline Girvan】EPICIII：第8天上半身塑形（需哑铃+椅子）胸+肩+三头
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【Caroline Girvan】EPIC：第8天哑铃上半身力量+塑形
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第30天30分钟无重复哑铃HIIT
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第34天全身塑形金字塔模式（需哑铃+椅子+瑜伽砖）
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【Caroline Girvan】EPIC II：第15天1小时全身力量+有氧（需哑铃）
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【growingannanas】24分钟TABATA暴汗燃脂HIIT（2023.2.6）
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【Caroline Girvan】EPIC心肺燃脂：第36天30分钟肩部泵感塑形 打造直角肩（需哑铃）
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【Caroline Girvan】20分钟哑铃肩部塑形
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第13天30分钟臀部+腘绳肌复合组训练（需哑铃）
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【Caroline Girvan】15分钟站立腹肌+手臂塑形（需哑铃）