京东 11.11 红包
【Caroline Girvan】EPIC：第25天无重复60组动作全身HIIT训练
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第25天30分钟哑铃全身有氧HIIT
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【Caroline Girvan】30分钟有氧燃脂（低冲击无跳跃需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC II：第17天手臂训练日（需哑铃）高浓度俯卧撑
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【Caroline Girvan】EPICIII：第35天30分钟TABATA暴汗燃脂HIIT 无重复无器械
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第8天背部肌群+二头塑形 含腹肌核心（需哑铃）
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【Caroline Girvan】20分钟全身燃脂HIIT（需哑铃）
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第3天30分钟臀部+腘绳肌超级组训练（需哑铃+瑜伽砖+弹力带）
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【Caroline Girvan】15分钟腘绳肌塑形 硬拉系列（需哑铃）
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【Caroline Girvan】10分钟快速暴汗燃脂HIIT循环组+平板挑战
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【Caroline Girvan】EPIC II：第1天40分钟高强度燃脂HIIT+低强度有氧
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【Caroline Girvan】15分钟腹肌训练（需哑铃）
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【Caroline Girvan】30分钟有氧燃脂
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【Caroline Girvan】20分钟有氧燃脂HIIT 登山挑战（无间歇）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第9天全身塑形含虐腹（需哑铃+瑜伽砖+椅子）
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第10天30分钟更高更强HIIT循环训练（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPICIII：第14天暴汗有氧燃脂HIIT（需哑铃）
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【Caroline Girvan】10分钟进阶下腹部塑形
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【Caroline Girvan】30分钟臀部+大腿外侧塑形（需弹力带）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第16天肩部塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC II：第48天虐腿日（需哑铃+椅子）
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【Caroline Girvan】EPICIII：第22天上半身塑形复合组训练（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC：第40天30分钟燃脂HIIT 需哑铃无跳跃
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第18天泵感手臂+核心腹肌塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC心肺燃脂：第39天全身力量+有氧HIIT（哑铃+自重）
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第4天30分钟全身PHA循环模式有氧耐力训练
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【Caroline Girvan】20分钟三头塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC心肺燃脂：第47天虐腿日超级组（需哑铃+瑜伽砖+椅子）
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第30天30分钟无重复哑铃HIIT
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【Caroline Girvan】15分钟腹肌燃烧
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【Caroline Girvan】钢铁系列：第23天30分钟臀部+腘绳肌超级组训练（需哑铃+弹力带+椅子）2022.5.4
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【Caroline Girvan】12分钟腘绳肌塑形
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【Caroline Girvan】EPIC：第29天等距+动态哑铃全身塑形训练（含腹肌）
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【Caroline Girvan】15分钟壶铃全身燃脂
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【Caroline Girvan】EPIC II：第24天进阶腘绳肌+核心塑形轰炸（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPICIII：第41天臀肌+核心训练（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC II：第42天哑铃+自重全身燃脂 暴汗循环组（需哑铃+椅子）
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【Caroline Girvan】30分钟大腿内侧外侧塑形（可选脚踝沙袋）
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【Caroline Girvan】1000次箭步蹲挑战（需瑜伽砖）
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【Caroline Girvan】10分钟上半身孤立训练
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【Caroline Girvan】15分钟硬核腹肌+核心训练