R3-a2听信号变速变向练习
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M3-a2仰卧划臂
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R2-a2 4×10米折返跑
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B3-a2波速球上静态练习
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C3-a2仰卧空中蹬车
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B3-a2平衡垫上静态练习
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M10-1-a2坐姿直腿抬高
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B2-a2波速球直腿站立
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B1-a2弓步侧平举
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R1-b2网球下落抓球
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R3-b1黄追红躲
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M1-a2坐姿夹胸器夹胸
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R3-b2网球回家
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R1-a2头拍操
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R2-c1反口令练习
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R3-a1障碍跑
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R1-a3敏捷球训练
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M8-a2站姿招财猫
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R1-a5横扫千军
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R1-b3抢标志桶
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R1-b1抛接球
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R1-b4俯卧撑推球
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R2-a5交换步抓球
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R2-a3象限跳
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R2-a1绳梯训练
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R2-a6T字跑
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F2-d3猫滚背
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M11-b1下斜位俯卧撑
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R2-a4米字模线跑
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F2-f3-2仰卧90-90髋转换
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M7-a4俯身屈伸跳
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F1-a2骆驼式
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M5-4-1跪姿髋外展
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R2-b1猜拳追逐跑
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M2-b4跪姿弹力带抗旋
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B3-b3平衡垫上动态练习
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C3-d2波比跳
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F2-d4扶墙下犬式拉伸
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M2-b3跪姿下劈
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M13-a1俯卧YTW
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M5-4-5交替侧弓步