张教头周一24年7月1日直播回放：tabata训练，器械哑铃、壶铃、药球。新手友好！！！
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健身教练的秘密武器！！！张教头24年6月28日直播回放：哑铃+药球，无数克拉斯！
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张教头周一2024年5月13日直播回放：哑铃EMOM、壶铃EMOM、核心。器械为哑铃、药球、壶铃
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张教头周一2024年5月27日直播回放：三EMOM训练，热身动作为带器械热身，做10个即可。课表参考周三计划。
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真的实名羡慕了啊！！！张教头24年6月22日直播回放：必噶无疑！！！无数轮彩蛋！！！器械：壶铃、哑铃、药球
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张教头周五2024年4月12日直播回放：哑铃emom、tabata和药球核心。tabata环节有大家最爱的cluster、高翻半挺、深蹲跳、下蹲翻，心率嘎嘎上涨
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张教头周五24年6月21日直播回放：哑铃EMOM、哑铃tabata(1轮彩蛋：翻蹲+cluster)、药球核心
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绳梯高阶步伐练习方法
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张教头周一24年7月15日直播回放：tabata训练！彩蛋加持
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张教头周五24年8月9日直播回放：tabata训练，哑铃壶铃药球训练!彩蛋满天飞的一天！
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张教头周五24年7月19日直播回放:TABATA训练，强度上的不止亿点点，无止境Cluster！！！
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张教头周一直播回放（2024年4月8日）：哑铃EMOM12分钟、壶铃EMOM12分钟、哑铃药球核心4-5轮
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张教头周一9月30日直播回放：EMOM强势回归，需准备好合适重量的壶铃、哑铃、药球
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力量和体能训练 泰拳、综合格斗
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张教头周六24年7月13日直播回放:TABATA训练，哑铃壶铃药球
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真实健身训练现场💥燃脂塑形挑战？张教头周一24年6月24日直播回放：哑铃EMOM、壶铃tabata、药球核心
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张教头周六直播（2024年4月6日）：壶铃EMOM、哑铃TABATA、药球核心
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视频已打包，欢迎围观！张教头周二24年6月25日直播回放：壶铃EMOM、哑铃tabata、药球核心
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张教头周二2024年6月4日直播回放：壶铃EMOM、哑铃TABATA、药球核心。需要喝小黄瓶的喝两瓶 噶噶噶的一天
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张教头周六2024年5月18日直播回放：TABATA训练，器械壶铃、哑铃、药球
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视频已打包，欢迎围观！张教头周六直播：哑铃、壶铃、药球TABATA！
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张教头2024年3月22日回放#哑铃EMOM+壶铃tabata+药球核心
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张教头周一2024年4月29日直播回放：哑铃EMOM、壶铃EMOM、核心（哑铃+药球）。还是四月份课表！！！
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张教头周五24年8月1日直播回放：tabata训练，哑铃壶铃药球训练，壶铃新动作：实力推！
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张教头周五直播回放：哑铃EMOM 12分钟（40秒休20秒）、哑铃TABATA 4轮、药球核心 2轮。超级暴汗燃脂的一天！
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张教头周一24年8月26日直播回放:哑铃EMOM、壶铃药球tabata
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张教头周一2024年5月6日直播回放：哑铃EMOM、壶铃EMOM、核心
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张教头2024年4月1日周一：哑铃EMOM、壶铃EMOM、哑铃药球核心（有复仇者划船和L支撑）
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张教头周三24年8月7日直播回放:tabata训练壶铃 哑铃 药球
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张教头周六直播回放：TABATA（壶铃+哑铃）+药球核心。非常轻松愉快的一天，很久没有全是TABATA训练了
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张教头周一2024年6月17日直播回放：哑铃、壶铃、药球！
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张教头周六24年7月6日直播回放：tabata训练！哑铃-复仇者划船、双哑铃抓举、火箭推、开合跳；壶铃-cluster、火箭推、传统硬拉、企鹅拍手；药球
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张教头周二24年9月17日：中秋特辑！！！尽管暴汗 练完放心炫
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张教头周一24年8月19号直播回放：双哑铃tabata训练。教头都暴汗的一场训练
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张教头周三2024年5月22日直播回放：EMOM训练（练40秒休20秒），器械：壶铃、哑铃、药球
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张教头周五24年8月23日直播回放:哑铃EMOM TABATA、药球核心！入秋开始暴汗燃脂
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张教头周五2024年6 月7日直播回放：哑铃EMOM 12分钟、哑铃TABATA4轮、药球核心。药球登山跑回归！！！
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椎间盘突出最有效的复位运动！！！
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张教头周五2024年5月3日直播回放：哑铃EMOM 15分钟、哑铃TABATA 5轮、核心2轮（药球+徒手）
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张教头周一2024年4月15日直播回放：哑铃EMOM+壶铃EMOM+哑铃、药球核心。中规中矩的一天
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热身8分钟，哑铃+壶铃 EMOM