京东 11.11 红包
《功能性训练》动作讲解——侧向顶墙下蹲，后面我们开始围绕稳定球训练的一些动作
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《功能性训练》动作讲解——弹力绳10点—2点
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《功能性训练》动作讲解——药球水平伐木（短/长）真正的稳定和灵活训练动作
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《功能性训练》动作讲解——弹力绳游泳式#功能性训练
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《功能性训练》动作讲解——稳定球起桥，稳定球三连击的第一个动作，围绕着蹬伸训练，对于你下肢髋膝踝协同发力有很大的帮助
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《功能性训练》动作讲解——弹力绳推拉
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《功能性训练》动作讲解——稳定球圆木滚动，一个兼顾稳定和灵活的动作，有控制的帮助你改善胸椎的灵活，应用到各种运动中
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《功能性训练》动作讲解——哑铃侧向下触弓步
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《功能性训练》动作讲解——T俯卧撑
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《功能性训练》动作讲解——哑铃水平飞鸟式旋转
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《功能性训练》动作讲解——稳定球屈膝折叠，增强背部的灵活性和身体拉直位紧绷，不信你试试
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《功能性训练》动作讲解——哑铃交叉上勾拳
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《功能性训练》动作讲解——哑铃交错站姿俯身单臂划船
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《功能性训练》知识拓展——稳定球三连击，把之前三天的动作串起来，过度细节要把握好，双腿进阶到单腿
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《功能性训练》动作讲解——哑铃前向下触弓步
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《功能性训练》动作讲解——哑铃单臂斜向飞鸟式旋转
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《功能性训练》动作讲解——药球下蹲ABC 不一样的下蹲，更具实战意义
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《功能性训练》动作讲解——45度短程快速提踵
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《功能性训练》动作讲解——弹力绳交错站姿俯身交替划船#功能性训练
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《功能性训练》动作讲解——稳定球反向挺身 ，主要围绕着我们的髋部运动，配合着挺身两个动作打造完整的后侧链
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《功能性训练》动作讲解——哑铃旋转下触弓步
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《功能性训练》动作讲解——跑者式前触（中文版书中翻译有误）
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《功能性训练》动作讲解——哑铃缠抱式弯举
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《功能性训练》动作讲解——药球单臂推离式俯卧撑 当你能做自重俯卧撑，平板支撑，单臂离心俯卧撑，药球单臂俯卧撑的前提下，再去尝试！
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《功能性训练》动作讲解——药球低到高伐木（短/长）
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《功能性训练》动作讲解——稳定球向外滚动，身体拉长位紧绷，找准自己的能力强度勥一下
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《功能性训练》知识延展——药球俯卧撑退阶版 如果前面做的版本有难度，可以尝试这个动作作为补强，提升能力再去进阶
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《功能性训练》动作讲解——药球垂直伐木（短&长）
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《功能性训练》动作讲解——弹力绳交错站姿交替划船
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《功能性训练》动作讲解——弹力绳交错站对侧推举
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《功能性训练》纠错讲解——第三期，格雷哑铃矩阵快来听听
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《功能性训练》动作讲解——哑铃单腿罗马尼亚硬拉（RDL）
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《功能性训练》动作讲解——弹力绳身后前摆，对于提升胸椎灵活性，爱打高尔夫的小伙伴，可以试试哟
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《功能性训练》动作讲解——弹力绳硬拉
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《功能性训练》纠错讲解 第二期，帮助大家更好的理解这本书的内容，想了解体系请联系我们，我们有群进行讨论！
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《功能性训练》动作讲解——弹力绳交错站姿对侧复合划船（名字超级长，怕你记不住）
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《功能性训练》知识延伸——稳定与灵活 #功能性训练
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《功能性训练》最后有些书中翻译失误的地方，帮大家进行一些讲解
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训练的力线和受力方向，你需要稍微思考一下
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稳定球不是一次充气成型，我已经把第一次充气的步骤和注意事项整理好，大家可以看一下
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一直看直播训练的小伙伴，动作讲解从此刻开始，让你训练更明白