腰突｜开工从养生开始
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腰突|不是无症状才开始运动的
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腰疼训练前，一定先区分这点！
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腰突｜腰不疼的时候和正常人一样
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坚持5个月，腰部已不麻
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腰突｜继续打卡这套华山医院的增强腰背力量的动作，其中不适合的我的运动已经跳过了哈，就不要纠结某些动作啦，急性期过后已经满满一年了，也在收获更好的自己！
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腰突｜一直都在打卡康复运动，其实除了运动，我们也要注意日常习惯和热敷，腰部一定保暖！
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腰突｜有些风景要自己去看
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腰突｜13分钟腰背力量训练，今天继续打卡华山医院的这套动作啦！大家放心，不适合的运动并没有去做，只做了比较友好的动作
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