腰突|不是无症状才开始运动的
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腰突，睡前12分钟核心训练
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腰突｜13分钟腰背力量训练，今天继续打卡华山医院的这套动作啦！大家放心，不适合的运动并没有去做，只做了比较友好的动作
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腰突｜坚持10000小时华山医院的运动，结果会怎样？
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腰突10分钟新手友好训练
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腰突｜13分钟缓解腰疼训练啦！觉得运动才是王道！！！
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腰突｜改善腿麻可以试试这套动作。2023.7月急性期躺了一个多月，后期出现了跛行，腿麻，也在这个时候采取了积极措施，其中运动是最长久陪伴！
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腰突必看！一个动作带你恢复
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腰突上岸第五步，叫醒核心干活
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腰突｜坚持运动的第8个月
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腰突｜分享一组我急性期后期做的新手比较友好的动作
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腰突，｜12分钟缓解腰疼
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腰疼训练前，一定先区分这点！
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腰突｜分享两个运动师教我的动作，今年年初去理疗的时候，做完放松，他教给我的两个动作，说两周应该会有效果。大半年过去了，一切都越来越好
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腰突｜华山医院康复运动处方，打叉的是我现在不做的运动，you需要的自取
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腰突人健身的经验总结
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腰突｜瘦了8斤，无症状中
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腰突｜意想不到的减痛三要素：1.耐心；2.放弃对确定性的执念；3.改掉【请你治好我】的想法
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腰突｜3个拉伸动作，缓解屁屁疼
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腰突｜把热敷进行到底
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腰疼喜欢的运动，跟着骨科医生做锻炼
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骶髂关节疼痛总是反反复复？到底是什么原因让它反复的？三个动作跟练，让骶髂关节疼痛快速缓解！！！
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腰突｜然后疼痛在运动中消失
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腰肌劳损安全有效的训练动作
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腰突｜腰不疼的时候和正常人一样
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腰大肌和腰方肌损伤的治疗，慢性腰痛的可以试试
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腰突|也许坚持是最好的良药
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腰突后能不能骑行
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腰椎病问题的神经松解技术
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腰突｜一直都在打卡康复运动，其实除了运动，我们也要注意日常习惯和热敷，腰部一定保暖！
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腰间盘突出修复的麦肯基疗法
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腰突｜继续打卡华山医院增强腰背力量训练，运动坚持下来的原因就是在看到自己越来越好中看到了希望吧！不是看到了希望才坚持，而且在坚持中看到了希望！
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牢记脑梗死的7大症状
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腰突康复上岸第三步，给腰椎穿上铠甲
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腰间盘突出症的查体，认真看完这个视频就够用啦
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腰突康复｜拉伸必须做，这些动作都可跟练
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腰突｜起床后6分钟舒缓腰痛分享啦！有时候起床的时候腰部也会不舒服，拉拉伸会舒服很多
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康复训练底层逻辑，有些动作千万不能做！
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腰突人如何居家游泳？
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腰突｜15分钟核心训练 梅雨天湿答答，腰部就是天气晴雨伞，锻炼也请继续保持
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腰突｜惊呆了，竟然了走了12.5km