自己不改变的话，新的一年也只会是重演
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最遗憾的不是你不行，而是你本可以
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军训没难度？自己上强度
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慢慢来，谁还没有一个努力的过程
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每天20分钟也能练出胸肌 |瘦子兄弟一个月就有效果
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可惜你不练街健，也不懂我狼狈的样子
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“所谓的美色到头来不过黄土一捧”
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新手慢起倒立教学｜基础好的兄弟一周就能拿下
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是那句话一直激励你前进
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想赢的心，不会在半路倒下
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你我本该迎朝跑，莫让懒惰缠身绕
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早起简单训练 唤醒身体
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徒手动作分享丨难度递增，组间休息30s
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勇敢一点 失败和遗憾相比不值一提
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努力的排骨男
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热爱，才是最大的内驱力
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胸肌训练 居家无需器械
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你努力的每一步都算数
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新年快乐，见者有份！愿我们新的一年都能得尝所愿！
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天气开始变暖了，你准备好做出改变了么？
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你凭什么不努力，却什么都想得到
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团身俯卧撑教学|训练基础好的一周内拿下
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冬训肯吃苦，开春猛如虎
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少年，请保持努力
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我与旧事归于尽，来年依旧迎花开
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你总要为过去的懒散付出代价
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进步慢点也没关系，只要坚持不放弃就好
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放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念
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心若有所向往，何惧道阻且长。
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勇敢的去做你认为正确的事情，做自己，而不是解释自己
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健身最好的借口，就是没时间
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徒手肩部训练|无需器械
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夜色难免黑凉，前行必有曙光
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只要选择开始 任何时候都是最佳时机
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适合新手的训练动作来了丨一个月就有效果
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吃饱了开练
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组间休息30s,想要打造胸肌轮廓和手臂线条更明显的兄弟可以练
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再小的努力，乘以365都很明显
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居家薄肌训练｜无需器械
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永远没有过晚的开始，只有过早的放弃
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二档，启动！