【第五天】两个星期无器械增长弹跳
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【第二天】两个星期暴涨弹跳
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两个星期弹跳训练的成果
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【第三第四天】两个星期暴涨弹跳
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来自大佬的十分钟徒手弹跳训练，让你的弹跳暴涨
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【第一天】两个星期暴涨弹跳
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【第十一】两星期暴涨弹跳
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【第九第十天】两星期暴涨弹跳
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【第八天】两星期暴涨弹跳
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正式开始练习弹跳
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零基础练扣篮（核心腹肌训练）
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十秒钟教会你尼克杨转身 谨慎观看
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继续自重练弹跳 等健身房开门马上更新！
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给你们看看火柴盒弹跳【扣篮】
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开始用b站记录下每天练习扣篮的日常
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如何判断出自己的弹跳极限高度？
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周末跟小时候很要好的朋友玩 明天开始继续训练
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头平框见得多，贵头平框还是第一次见
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多年弹跳培训经验告诉你，不能扣篮绝不是没天赋。
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两个月爆发力《力量速度》周期能进步多少弹跳？
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不想毁掉爆发力千万别这样做
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如果你突然能扣篮，你最想干嘛？
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能摸筐你就有很大概率能扣篮
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原地能扣290的筐啦
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分享几个暴涨弹跳的训练动作
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为什么你在某一瞬间摸到从来摸不到的高度，但后面无论如何都摸不到了呢？
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达到这4个标准的人90%都能扣篮
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175肌肉型扣将克里斯托弗 同时也是立定跳箱世界纪录保持者！
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"背运跳步的美感！"——克6贾马尔·克劳福德个人混剪
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新学右左起跳摸高330cm记录
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原来能扣篮后会有这么多烦恼
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趁还没下雨，赶紧扣两个
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一个人安静的跳会儿，旁边人很有默契的没有打扰我
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盘点张继科惊人的弹跳能力！五步蛙跳14.6m，十步蛙跳33.9m！
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【Terry】最大垂直弹跳达45英寸，曾经的美高最强扣将现在在哪里？他为什么进不了NBA？
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想扣篮一定要学会摆烂，拼命训练只是自我感动
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这就是北体的含金量吗？！拔河比赛直接把绳子拔断了…一个队的胜利变成两个队的荣耀！
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做好这三步，让你能够随时起飞！
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这套“异样”的弹力带动作随时随地练起来，你扣篮是为了装b你怕这怕那干什么？
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扣篮需谨慎
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170扣篮的高翻以及对于训练者的忠告。