新年第一跑，阳后第一跑
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20230302。这两天跑步感觉有点乏。初跑者跑2休1强度有点大？
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20230315。今天跑爽了，12公里，刷新最远距离，越跑越轻快，最后还能冲一冲。
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第三天，加油
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20240102。新年第一跑，这一条投稿不小心删掉了，水回来。
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曲家瑞的生活片段，跑步！平静地生活，上课，画画，陪伴妈妈~
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20240224新年第一跑
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20221216，今天爬坡，有点累。
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跑步
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20230224。歇了一天，刚开始跑还是腿酸，不过越跑越舒服，刷个今年最长跑步距离。加油。
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20231130。11月跑量63公里，本月庆幸之事髂胫束伤后恢复跑步了。
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20231128。今日7公里，12月初就跑步一整年了。因为髂胫束综合征，一切仿佛又回到了一年前。
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这算不算间歇。20230219。
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20230209。继续有氧，加油。
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我跟你们讲噢，坚持夜跑真的会瘦，尤其是肚子，大腿还有脸，而且皮肤也会越来越好，但大基数千万別跑歩！
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20230710。13公里，打算跑15公里的，天公作美，下雨了，也跑不动了，就到这吧。
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20230216。今天跑的有点累，坚持。
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20240112。雾霾严重，空气质量爆表，人类会不会进化出铁肺。
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【陪你畅跑中央公园】180步频跑步音乐｜精准踩点｜汪苏泷 "时光摇曳着甜蜜的镜头，对你的爱又怎么来形容。“
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【中长跑】“四十五天”挑战半马120 Day1
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20230318。第一次晨跑，空腹，体感有点差，硬挺了5公里。
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20230211。今天没看心率，放开跑，有点崩。
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20230304。体感不错，配速也满意，只要腿不酸，可以一直跑。
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20230510。烦躁的时候跑跑步，让心情静下来。
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夜跑的时候听这些歌，真的特别给力
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足底筋膜炎的恢复过程考验心态和耐心｜无锡马拉松备战中｜愿今后的跑步之旅少一些伤病多一些快乐
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拍摄于2009年春节，不知不觉己经过去15年了，时间过的好快
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20230221。歇了两天，状态不错。今天换了个整体比较平坦的新路线，心率配速都比较稳，配速提高了20秒，开心。
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20221210，今天测试了下配速，目前也就这么快了。
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20230301。家里琐事歇了2天，2月跑量才70，3月跑量争取上百。加油。
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20230208。休息了4天，今天体感不错。
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20230222，配速稳定，心率稳定，加油。
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20240125。今日小间歇。应该少跑间歇，多跑有氧，避免受伤。
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【跑步记录】每天跑步5公里，坚持1000天，打卡第109天，正月十六夜跑5公里
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20240104。跑步这个事急不得，越急……你指定跑的越快。
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20221215，继续加油
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20230903。带孩子日照旅游，海边必须跑一跑。日马也快来了，跑步的人真不少。
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The Grotto（夜跑专用）
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20230215。今天感觉不错，感觉力量比较足，想多跑点。配速也还可以。
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第一人称体验9秒83视角！