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20240102。新年第一跑，这一条投稿不小心删掉了，水回来。
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20240106。冬天晨跑，陪伴我的是黎明前的黑暗和老大爷。
20240309。今日10公里。新路线，新坡度。这个冬天第一次6点前的晨跑，感觉还不错。
20240526。今日10公里。昨晚跑的步今天才发，是真忙。
20240819。今日10公里。夜跑状态不错，下着点小雨，跑开了还能提提速。
20230910。周日长距离，致敬今日开跑的枣庄马拉松。换了条路线，还有点小兴奋。
20240802。今日10公里。早晨5点跑，一样艰难，看气温曲线，从晚上到凌晨气温是一条横线，没啥变化。期待秋爽，加油干吧。
20240702。今日10公里。这几周跟着课表一直干间歇，感觉好长时间没正八经跑有氧了。曾几何时有氧基础6分配是我立下的终极目标，可现在又干着4分配间歇，人啊。
20240104。跑步这个事急不得，越急……你指定跑的越快。
20240129。今日10公里。为了减肥开始跑步，又因为跑步得到更多的收获，何等的幸事。
20240612。今日10公里。总跑步里程2000公里，值得记录的一天。
20240616。今日10公里。听言神建议，跑法特莱克。今天穿上了新买的三分裤，感觉要起飞，正式步入跑得慢还三分裤不害臊行列。
20240710。今日9公里。小间歇依旧难顶，各位跑友夏训加油干。
20240204。今日10公里。真真的雪战了。
20240330。今日10公里。晨跑，状态一般，昨天晚上吃的有点多，没睡好。
20240208。今日10公里。闲鱼买的华为gt runner第一战。手环准还是手表准？
20240626。今日8公里。又是小间歇。夏天加油干。
20240412。今日10公里。今年第一次穿半袖，夏训开始了。
20240531。今日11公里。月底多冲1公里，5月凑够100公里，祝各位跑友事事100分。
20240903。今日10公里。8月138公里。感冒休息了一周，这个季节风有点凉，各位跑友跑完后注意保暖。
20240917。今日10+1公里。又是跑崩的一天，重新跑了下之前规划的环山环湖路线，有点顶。也是这两天没休息好，休假比上班累。
20230620。感冒后第一次10公里。天是真热，真得带水了。大家是带纯水，还是配点啥东西？
20240221。今日10公里。连续3天下雪，影响日常工作和生活了，但愿别影响跑步。让大家看看雪景。
20240131。今日10公里。2024年1月总跑量160公里，很满意，别受伤，加油干。
20240418。今日10公里。今天一起步心率就高，跑下来果然心率不低（狗头）。工作有变动，但愿跑步的时间能挤出来。
20240424。今日10公里。今天状态不错，难道因为长袖换短袖了？身体真是个奇怪的东西。
20230310。今天换了个路线，上坡下坡红绿灯比较多，心率不稳，跑崩了。
小飞电三百公里
20231103。恢复跑3公里，髂胫束感觉好些了，希望从零开始，慢慢恢复，髂胫束综合征能够就此别过。
||东昱||_沙龙
20240915。今日16公里。周日长距离，感觉不错，天气一凉就不崩了。
20240630。今日16公里。筹划多次均未达成的久违的长距离，依然酸爽。本月跑量139公里。下月加油干。
20240908。今日15公里。这次的周末长距离总算没崩。加油干。
20240811。今日10+1公里。周末长距离跑的“不错”，岔气加跑崩，跟基普乔爷水平差不多。
20230308。人生第一次10公里，好在最后2公里顶住了，配速没怎么掉。
20240403。今日10公里。晨跑的人比夜跑的多。女人比男人多。
20240814。今日9公里。本打算10公里的，实在憋不住了，天气转凉，凉肚子了。
20240219。今日10公里。又一次雪战，男人嘛，就该对自己狠一点。
20230510。烦躁的时候跑跑步，让心情静下来。
20230522。今天10公里，体感不错。报名了青岛海上马拉松，10月份开跑，还有很长的准备时间，期待ing。
