20230208。休息了4天，今天体感不错。
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20230804。7公里有氧，今天虽然热，但体感不错，感觉身体有劲。
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20230518。今天天气凉爽，体感不错。加油干。
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20230514。今天天气闷热，跑的这个10公里有点痛苦，心率压不住。
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薄肌帅1
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20230630。今天跑的有点晚了，跑了个8公里，体感不错。6月跑量120，总跑量600了。加油。
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破戒了，要被惩罚了
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回家会把手背好，那你会...?
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20230426。第二次晨跑，比上一次感觉好多了。睡眠太影响跑步体感了。
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20230318。第一次晨跑，空腹，体感有点差，硬挺了5公里。
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20230323。今天空气质量比较差，该歇一歇，10公里，加油。
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20230620。感冒后第一次10公里。天是真热，真得带水了。大家是带纯水，还是配点啥东西？
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20230326。今天体感较差，估计昨天10公里还没休息过来，身体给信号了，明天休息。
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20230624。晨跑10公里。今天早晨，用了3次的“尖叫”饮料瓶子被人捡走了，下午又可以买瓶新的了。
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不可能，绝对不可能
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【双向对照】85式传统杨式太极拳正面背面双向演示带口令字幕，原创超长视频，建议点赞收藏
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20230803。今日间歇跑，酣畅爽快。
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升阳祛湿跟练版！每天15min瘦全身太快了，动作简单，一遍暴汗
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一个动作放松腰方肌和腰大肌
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20230717。第一次跑间歇，也是课表安排的第一次间歇，还有点小兴奋，感觉不错。
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20230724。心率太高了，减量减量。
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每天甩手100次，我坚持了15天，打通肝胆，全身经络也通了
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20230301。家里琐事歇了2天，2月跑量才70，3月跑量争取上百。加油。
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最不喜欢练的部位确是我比较强的部位
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20230619。今日5公里，这段时间，生活、工作上的事情有点多，加上感冒，跑步这点事情有点身不由己。
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20230905。昨天发烧了一天，今天早晨退烧了，晚上忍不住跑一下吧，稳字当头，有氧恢复。
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【巴黎奥运会马拉松比赛】纵使强风起，人生不言弃！
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20240721。今日14公里。计划半马，还买了瓶尖叫。湿热，跑起来体感不好，减量16吧，8公里折返，还是没撑到家，崩了。
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20230629。雨后92％的湿度，真是汗如雨下。最大摄氧量历时1个半月终于又增加了1个单位，47了。
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壮熊健身打卡
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20230815。今日10公里，跑步要耐得住寂寞。
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赵奕欢吃饭只吃两口菜就饱，男友李伯恩减肥却控制不了一点
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20230801。7月跑量不到140，8月第一跑，加油。
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20230615。晚上还是跑了5公里恢复跑吧，感冒没痊愈，还是有点影响，没敢跑快。
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20230516。天气太热了，配速不快，4步呼4步吸，使劲喘气还是憋得慌，感觉空气中氧气含量降低了，难受。
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20230501。家乡组织的五一半马、健步走活动，陪着媳妇16公里跑跑停停，路上都吃胖了。
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30分钟暴汗合集，三首连跳3遍+拉伸！巨掉秤！
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20230628。昨天喝酒到12点，今天还是悠着点，不晨跑了，来两组力量训练吧。做了两次力量训练，感觉腿部肌肉线条都好看了。嘿嘿。
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锻炼结束，随便拍拍
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20230810。周三没一起变强，周四变强吧，今日小间歇，助我半马200。