京东 11.11 红包
肩肘腕稳定小技巧
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稳定支撑训练
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谁说没有枪头就捅不死人！
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脚掌，膝盖，髋部，核心强壮的秘密单腿训练，而不是双腿！
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练练起杠吸气和神经协调
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稳定的中段才有灵活的四肢
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测试下肩袖稳定
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赚钱和快乐总要有一个吧！
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10/16周 堆重量日
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今日日常
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2020.7.5晨练日常
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7月6日，晨练脚步
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开始入门重型握力器
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Simple&Sinister计划（132/300）（本周运动时间168/225min）空腹称重:79.3
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48公斤23击（爆发力下降就停）
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日常生活
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差点被发射出去
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悬垂～超程～离心～暂停～直腿硬拉
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练练肩
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放松一下，晨练
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《论柔韧性的作用》
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7岁女孩，市体操队训练日常
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日常-碰到个不要命的疯子
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恢复训练第三周，背日
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日常xjbl
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日常壶铃训练-军推
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11/16周 花样日
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第9/16周 轻松堆量日
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10分钟内可以完成的壶铃训练热身
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第2/16周，轻量日
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日拱一卒，经验值+1
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核心日今天的发疯！
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完全不知道自己在练啥
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强制握力锁定增加输出功率
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第6/16周，中量日
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技师专项
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↓3→3↑3↓↑3 BABA我有30条命！
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心脏是最强壮的肌肉
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大病初愈，握力恢复了！可以重新开始训练了！
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日拱一卒，体感上来说变强了，技术上来说生疏了
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一个很好的练臀动作