核心日今天的发疯！
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脚掌，膝盖，髋部，核心强壮的秘密单腿训练，而不是双腿！
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差点被发射出去
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压缩-释放能量！爽爆！
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瞎怼下核心
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今天神经很爽！
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推力真的差，练太少了
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强制握力锁定增加输出功率
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今天状态很好，但是失败！！！
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今天不想玩壶铃，练练脚丫子吧
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洋湖湿地浅练一下
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壶铃力量循环
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军推！
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技师专项
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前蹲-基本功永远有效
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5分钟就痛苦面具了，握力硬伤
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糖酵解酸洗摆荡+10轮long cycle浅练
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《论柔韧性的作用》
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心脏是最强壮的肌肉
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老肥打铁10/16周 中等堆量日
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练练起杠吸气和神经协调
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重新恢复训练的第16天
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磨练肩袖！为了工作！
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病号复出
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恢复训练第三周，背日
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偷懒热身一下
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龙 旗
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跷跷板军推-肌耐力训练
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第9/16周 轻松堆量日
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兔年壶铃计划25/300
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10/16周 堆重量日
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日拱一卒，经验值+1
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放松一下，晨练
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如何证明肩膀的强壮？
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完全不知道自己在练啥
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肩袖拉伤的干预和恢复
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100分钟壶铃土起马拉松
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12/16周日常
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悬垂～超程～离心～暂停～直腿硬拉
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热身半小时，训练两分钟
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啥时候可以这样军推20个就及格了