京东 11.11 红包
今日日常
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脚掌，膝盖，髋部，核心强壮的秘密单腿训练，而不是双腿！
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瞎练下腿
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开始入门重型握力器
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日常养生训练
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12/16周日常
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稳定支撑训练
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前蹲-基本功永远有效
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很多人还在以为单腿蹲下不去是足背屈过紧的问题！其实是你髂腰肌没有力！
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48公斤23击（爆发力下降就停）
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11/16 随便练练
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日常壶铃训练-军推
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悬垂～超程～离心～暂停～直腿硬拉
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赚钱和快乐总要有一个吧！
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死毛睿日常
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随便甩甩
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洋湖湿地浅练一下
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核心日今天的发疯！
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日常xjbl
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日常瞎蹲
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恢复训练第三周，背日
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差点被发射出去
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壶铃力量循环
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第9/16周 轻松堆量日
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1more两周岁了
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减脂期日常
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一次完整的壶铃训练过程
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日拱一卒，经验值+1
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Simple&Sinister计划（132/300）（本周运动时间168/225min）空腹称重:79.3
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随缘更新日常
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重新恢复训练的第16天
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日常-碰到个不要命的疯子
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7月6日，晨练脚步
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技师专项
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结营第一期约练！
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跷跷板军推-肌耐力训练
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肩肘腕稳定小技巧
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瞎怼下核心
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大病初愈，握力恢复了！可以重新开始训练了！
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今天神经很爽！
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暂（差）停（点）深（扑）蹲（街）