V
主页
髋袖肌群功能激活讲解
发布人
臀部肌肉发力感不强,很有可能是髋袖肌群没有被激活。髋袖肌群是髋关节非常重要的稳定肌,没有稳定的关节,就无法发挥浅层肌肉的最大功能。所以要想练好臀大肌,一定要先激活髋袖肌群。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
臀大肌外展功能激活
臀大肌内收功能激活
练臀先练髋,一招解决灵活性
胸式呼吸训练,激活
臀大肌骨盆后倾功能激活讲解
臀部凹陷是什么原因,练什么动作能解决臀部凹陷吗?
【状态直检单位】手臂训练日,手臂也要被认为是大肌群,所以也要尽可能去使用大重量训练
【Marie Steffen】35 分钟哑铃臀部、腿部和腹部训练
我现在的日常起居,饮食,训练有哪些改变
天生臀塌,怎么练臀(底层逻辑)
如何练出完美胸大肌?这1个动作做好,激活你的胸大肌!
0基础入门训练|手臂肌肉激活
臀桥常见问题 臀肌难以激活与脊柱过度伸展
上臀训练,髋关节伸最佳动作--钢线后踢腿
O型腿如何纠正?如何区分结构性和功能性O型腿?
坐姿划船训练,第一步,背部肌肉激活详解!
肩关节弹响(五):手臂下落弹响解决方案
走路膝关节不疼,上下楼梯膝关节疼,是什么原因?
假胯髋/臀线低/腿粗解决方法,适合久坐人群,练出翘臀!
刘教练精准拉伸公开课(一)
这些健身房器械原来还有这些用途?臀部训练器械,使用方法揭秘!
【拯救臀凹陷】我那10%的女粉们,先码再看!
关于增肌,增肌的底层逻辑
无深蹲不翘臀的正确做法,翘臀不粗腿
5个哑铃负重动作练臀腿,练完臀饱涨的感觉!改善蝴蝶臀 方臀 无力扁平型
按摩也能瘦小腿?自我按摩瘦腿方法!边放松边减肥!
刘教练教你如何练好八部金刚功
今年减脂前,顺势把训练成绩更新到了250公斤
高低肩,脊柱侧弯的体态评估与分析
坐姿划船不同手柄的区别,动作讲解
改善头前引最全最有效的5个动作,刘教练专业讲解,颈椎不好的人必看
刘教练带会员做心肺耐力测试,科学训练的顺序与步骤
髋关节弹响解决方案
高低肩、脊柱侧弯调整,松解手法加拉伸动作
胸肌不对称,一边大一边小,胸型不好看,刘教练干货分享,帮你解决
居家锻炼,无器械,消除拜拜肉最佳动作
深蹲不全练多久能有效?刘教练分享专业解决方案
前一刻铁憨憨,后一刻卧槽这帅哥谁?
HIIT?TABATA?傻傻分不清楚?你更适合哪个?
健身房这些器械你会用么?坐姿腿屈伸器,正确使用方法!