【状态直检单位】手臂训练日，手臂也要被认为是大肌群，所以也要尽可能去使用大重量训练
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长久力量训练的“防弹衣”和“最后一道保险”————温宁热身法
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达到初中生人均水平了吗
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热度爆炸的三亚拿卡赛及职业赛拉开序幕 王正浩和小庞明天将以最好的状态上台
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训练后身体疲劳缓解不过来？赶紧收藏老炮这套日常下肢拉伸！
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日常 | 不宜风骚 易伤腰
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练练深蹲，体会一下王者的感觉
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斯梅夫夸张的体型
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翻肩动作组合！！你去练好了！
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碳的第一天，总计800克米饭碳水，蔬菜500克，各种果干300克，顶不住加了5个哈根达斯400克西瓜，300克三文鱼，大家比赛的可以参考借鉴继续排水明天接着充！
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自然之躯比肩科技 小庞个人展示
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“怒目金刚”平云龙泰国背部大重量训练，累得外国友人直讲淮南话，这也太狠了！
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【状态直检单位】胸部训练，体脂率下降了0.2，强敌依然拉满。一次高质量力量训练最后一定要有自重训练才能形成一个完美闭环
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【状态直检单位】手臂三头，三头是一个很特殊的部位，也是我的一个弱项，所以分开练效果更好
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【状态直检单位】背部训练日，训练纯享版
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杠铃卧推如果你还找不到最佳落点，看完本期即可找到，这也会是你卧推不伤肩和练好胸的秘诀
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女生硬拉尿失禁是很正常的事
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无装备50kg哑铃推肩真的不重啊
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年头儿子那句爸爸你卧推120，腹肌呢？然后我的二月，三月，四月，五月，六月，这个月，就再也没有吃过炸鸡啤酒和宵夜
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初学者应该重点练好传统形式的硬拉而不是直腿或罗马硬拉，因为后者恰恰容易导致你受伤
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一种新颖的卧推口令
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高位下拉五种姿势，你做的是哪一种，反正第五种是错到离谱
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今年减脂前，顺势把训练成绩更新到了250公斤
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最新状态，感觉这个三角肌太恶心了，哪位兄弟想要的拿刀来割
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【状态直检单位】练腿了，我知道股四头肌是我的弱点，所以今天把它练爆
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YELLOW黄宣《小镇姑娘》歌手2024第九期舞台
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不要在健身房尿尿！硬拉真的会尿失禁！
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你能卧推150KG，我蒋劲夫倒立叫你大哥！
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Chiara Bernardi硬拉试举过程中失禁仍旧试举成功
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什么？背后？
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感觉半个月没吃放纵餐了
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老规矩，明天减脂。
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有一点变化了吧