放假了，记录一下12月初的状态
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新的一年新的开始
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16岁什么水平？
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下课了，锻炼一下
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兄弟们练起来
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马上恢复
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反手俯卧撑
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单引
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用红色 祝大家中秋节快乐
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俯卧撑训练一组不要太多20个就可以了，做一二十组就好了
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恢复训练第二天
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和好兄弟一起锻炼
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慢慢恢复，只有一个标准得
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你和你的好兄弟可以吗？
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刚训练完，小臂还是太细了
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太菜了
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射手引体向上
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刀疤的10个标准俄挺俯卧撑
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叫上你的好兄弟，一起来做双力臂
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兄弟们练起来
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基础
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一口气40个臂屈伸
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恢复4.5成
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少年你还不努力么？
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二头肌太拉了
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单引喝水一样简单
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我还在努力
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腰间俯卧撑
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拉十几组引体放松一下肌肉
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拉10个引体肩膀头子怂到天上去了，我说我能拉10个单引，他叫我按他的标准肩膀头子怂起来，拉一个到肩膀停下在拉10个，他怎么说出口的
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17岁最后一天
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因为热爱所以坚持
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快叫上你的好兄弟一起来做俯卧撑
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新冠第四天，开始恢复训练，预计一周恢复巅峰，停练6天烧了3天，身体的疲劳缓解了不少
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拉几个引体
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你的青春是什么？
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跑完步拉几个
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今天自律了没有
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单引
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负重50磅的不标准引体
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16岁，不换手55引体向上