星期六试试跑个小强度，今天穿的是next3感觉很不错
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飞影plaid 1.5终于迎来了102公里，我来和大家好好分享下对它的感受
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继续仰山训练，顺便聊聊361 Eleos 50公里体验
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周四仰山，凑跑量锻炼力量
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在训练中找到目标，如何不受伤的进步，全马破3只是开始
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奥体强度课之后的仰山跑，真的非常不情愿出来，但是为了400的目标还是加油吧
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奥体中心每次强度课之后的放松整理动作，杜教练指导的很好，杜教练说这些动作不能做的太快，容易造成肌肉撕裂
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训练要做到收放自如，比赛的时候才能更有调整的余力
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跑过才知道，进步要以年为单位
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如何做高质量的训练，我们是否清楚呢
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提前跑强度课课表 地太滑
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髂胫束伤后恢复（下）
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周三不想跑强度课，但是跑了两次
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周六奥森10公里开心跑，锁死配速555
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去跑步训练都背什么背包，来看看我的分享吧
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马拉松夏训就要结束了，你提高了多少
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越山向海后的强度课，有一点点疲劳
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多威神行者2.0开箱
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2024顺义后沙峪半程马拉松赛事举办的特别好，这样的赛事适合冲成绩，爬升27米左右
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恢复跑，聊聊跑鞋聊聊训练的节奏
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奥森第三配速445左右的长距离，2024夏训继续加油
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2023元大都奥体中心强度课训练6有氧+6混氧+800*4
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最近的状态一直不好，强度课跑的都不是很舒服，但是这种状态都能顺下来C2还是进步了
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奥体中心强度课，继续加油吧，课表不难，但是这个天气不好跑
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安踏马赫4Pro 强度课使用感受，有种弹簧的感觉
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爬山之后顺利完成长距离，开心。今天穿的是c202 5gtpro只能说脚感超级爽，门槛也很高
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2023.5.31元大都奥体中心强度课有氧6+混氧4+2+1.2*3
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20公里慢跑分享下如何让自己的提高跑步能力
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奥体中心强度课，一起聊聊跑步聊聊美津浓碳板鞋pro2代
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2023.5.21元大都奥森长距离日常训练天气很不错
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2024年北京半程马拉松安全完赛，万人起跑，但我觉得还是太拥挤了
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仰山真是堆量恢复的好地方，还可以做力量训练
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2024无锡马拉松领物全过程记录
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2024你好，伙伴们提前跑数字
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越山向海2024年我们来了，这一次我们又变强了一些
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周四跑个小课表，安踏gt5代出乎意料的好穿
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周日开心的跑个半马，这周跑量97，聊一聊鞋的后跟磨损
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2023.6.4元大都奥森25公里 C1 428，穿着飞影plaid完成的，感觉非常不错，长距离很舒适省力
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2023北京半程马拉松-兔子记录（我们pb啦）
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美津浓pro2代50公里测试感受，好鞋，但是需要匹配它才行
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夏天的高温虽然很难，但强度课不能少，元大都奥体中心6.14日强度课日常