30天减脂塑型挑战：第 14 天（HIIT+粉碎脂肪+燃烧卡路里）
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适合初学者居家锻炼30分钟脂肪燃烧 - 可实现的
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干掉内脏脂肪6个狠招
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30天减脂塑型挑战：第 30 天（全身）
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20 分钟 HIIT 全身锻炼，即使在训练后也能消耗大量卡路里
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【帕梅拉day6】dj歌单 | 33分钟暴汗+8分钟拉伸 | 超燃HIIT | 暴汗有氧 | 内啡肽UP | 超级踩点 | 卡路里燃烧 | 高效燃脂 | 拉伸
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居家健身：练背（10个超有效的动作）
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33 分钟 HIIT 挑战，无需器械，消耗大量卡路里，减掉腹部脂肪
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30天减脂塑型挑战：第 3 天（核心燃脂+有氧运动）
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居家健身：9分钟全身燃脂塑型，2周减8斤
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【帕梅拉day8】dj歌单 | 33分钟暴汗+10分钟拉伸 | 超燃HIIT | 暴汗有氧 | 内啡肽UP | 超级踩点 | 卡路里燃烧 | 高效燃脂 | 拉伸
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【Eleni Fit】暴汗燃脂！30 分钟高强度有氧HIIT| 全身脂肪燃烧 | 无重复，无设备
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10分钟超慢跑，不伤膝盖，从165瘦到135，瘦的是内脏脂肪
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