京东 11.11 红包
传统硬拉200kg 5个【W6D2】
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挑战全网最轻松的600kg～
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传统硬拉225kg 3个；RPE略高
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蹲推日，320kg*3
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觉得自己硬拉行程长想改善的，这个动作你去练好了
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裸膝深蹲带来的好处太大了
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如果你和我一样训练前一天喝了一斤半的白酒，那么建议你第二天像我这样透一透
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力量训练硬拉
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一般的一般
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三项日 565kg*3；硬拉可惜了
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300kg初体验，，，深蹲300的哥们都太恐怖了。
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37 岁，85 公斤， 5 个引体向上，你们看看标准不？
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【备赛6.22WP】（库存）W9强度日记录，：S 2010kg 1*5，B 137kg 1*3，D 230kg 1
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薄肌男孩
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第一次硬拉拍正面…
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简单拉一拉
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【备赛6.22WP】（库存）W7强度日记录，：S 202.5kg，B 132.5kg，D 222.5kg
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W12：180kg 5*5，开启快乐减载周～
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W12:赛前最后一次强度，模拟开把重量210，135，225kg easy～
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175硬拉 今日训练蹲160 3*5，卧推106.5 4 3 3，硬拉175 5
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W15D4-硬拉145kg 4×4/哑铃直腿硬拉/壶铃摇摆
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今日训练：深蹲151.5 3*5，实力推65.5 3*5，硬拉计划185五个，结果两个，实力推前两组没录
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练习锤铃一年多的收获。
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减脂25斤后的力量表现，目前体重89kg
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传统硬拉185kg做组
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硬拉记录｜不记录就不知道自己问题这么多
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竖脊肌拉伤两天就恢复了，佩服自己的恢复能力【W5D2】
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花20万练出来的肌肉
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今日训练：深蹲154 三组五次。卧推102.5三组五次和反手引体三组没录
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睡眠够了训练就是有劲儿呀【暂停窄距卧推105kg 5*5 最后一组】
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雕刻自己
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【备赛6.22WP】（库存）W6强度日简录：S 200kg 1*5，B 131kg 1*5，D 220kg 1*3
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【赛后恢复W3D2】SSB深蹲好难
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论我在力量举备赛中如何减脂
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6.22 WP完美收官！13周计划，PR+了55kg！
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如何把胸练的紧致？
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深蹲蹲了个稀巴烂
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【赛后恢复W2D3】深蹲187.5kg 5个；卧推122.5kg 5+1个；硬拉217.5kg 3*2（软杆真轻松）
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【快乐减载日】 原味鸡汉堡也太好吃了吧
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喜欢吗，恩？说话？
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第一次见140kg上斜卧推，给哥们惊到了(第三个循环，背部力量恢复了9成）