W12:赛前最后一次强度，模拟开把重量210，135，225kg easy～
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身高181，体重83kg，总成绩512
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【6.22WP】W10强度日：S 212.5kg 1*3，B 138.5kg 1*3，D 232.5kg 1
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【备赛6.22WP】（库存）W7强度日记录，：S 202.5kg，B 132.5kg，D 222.5kg
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挑战全网最轻松的600kg～
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【备赛6.22WP】（库存）W6强度日简录：S 200kg 1*5，B 131kg 1*5，D 220kg 1*3
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减脂25斤后的力量表现，目前体重89kg
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【赛后恢复W1】低杠深蹲+早安+窄距暂停卧推
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今日训练164深蹲5 5 4；107卧推4个，退行95kg5*2；硬拉180五个，动作严重变形
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175硬拉 今日训练蹲160 3*5，卧推106.5 4 3 3，硬拉175 5
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大佬们帮分析下145kg失败的原因，启动加速度不够？
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163kg 5*3。重心终于稳了点
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睡眠够了训练就是有劲儿呀【暂停窄距卧推105kg 5*5 最后一组】
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赛前最后一练，周日见！
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传统硬拉 205kg 五个 RPE 6.5
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亲测 Giga比昆图斯增肌沐浴露好用！【传统硬拉210kg五个】
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【备赛6.22WP】（库存）W9强度日记录，：S 2010kg 1*5，B 137kg 1*3，D 230kg 1
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再精密的计划，遇上失眠也白搭～【赛后恢复W3D3】卧推127.5kg 3*2
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肌友们，卧推的最佳辅助项是什么？【窄距暂停卧推106.5kg 5*5】
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160深蹲3
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传统硬拉200kg 5个【W6D2】
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传统硬拉185kg做组
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卧推被压了怎么办？干货分享
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118kg卧推做组记录，出杆没做好
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竖脊肌拉伤两天就恢复了，佩服自己的恢复能力【W5D2】
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裸膝深蹲带来的好处太大了
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【快乐减载日】 原味鸡汉堡也太好吃了吧
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一周只练一次，力量还涨了（身高181，体重88
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24岁，身高181，体重94.5，总成绩615
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今日训练：深蹲151.5 3*5，实力推65.5 3*5，硬拉计划185五个，结果两个，实力推前两组没录
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今日训练：深蹲162.5，实力推62.5（没录）各三组五次，硬拉177.5 五个
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论我在力量举备赛中如何减脂
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又是三个小时的容量日【W4D1】
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【赛后恢复训练】备赛10.19IPL，前四周开启减脂模式～
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164深蹲5*3第一组，第二组没录
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【赛后恢复W3D1】卧推被压了？？
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【赛后恢复W3D2】SSB深蹲好难
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【赛后恢复—饮食】W1的饮食汇总，挑战无痛减脂，顺利参加10.19IPL力量举比赛
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每周日训练前一晚都会失眠哈哈哈
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今日训练：蹲149 5*3，推100 5*3 只录了一组；反手引体向上三组没录
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164深蹲最后一组，第五个被压，完全没力了