【赛后恢复W3D2】SSB深蹲好难
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【赛后恢复W1】低杠深蹲+早安+窄距暂停卧推
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备赛进入转化阶段
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24岁，身高181，体重94.5，总成绩615
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【赛后恢复W3D1】卧推被压了？？
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赛前最后一练，周日见！
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减脂25斤后的力量表现，目前体重89kg
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【赛后恢复W2D1】低杠深蹲、早安、窄距卧推、暂停硬拉、有氧
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传统硬拉 205kg 五个 RPE 6.5
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挑战全网最轻松的600kg～
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裸膝深蹲带来的好处太大了
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肌友们，卧推的最佳辅助项是什么？【窄距暂停卧推106.5kg 5*5】
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【赛后恢复W2D3】深蹲187.5kg 5个；卧推122.5kg 5+1个；硬拉217.5kg 3*2（软杆真轻松）
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传统硬拉225kg 3个；RPE略高
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觉得自己硬拉行程长想改善的，这个动作你去练好了
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亲测 Giga比昆图斯增肌沐浴露好用！【传统硬拉210kg五个】
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睡眠够了训练就是有劲儿呀【暂停窄距卧推105kg 5*5 最后一组】
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竖脊肌好的差不多了，继续大容量，但是保险期间不做深蹲硬拉～【W5D1】
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【备赛6.22WP】（库存）W7强度日记录，：S 205kg 1*5，B 134kg 1*5，D 225kg 1
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W12:赛前最后一次强度，模拟开把重量210，135，225kg easy～
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健身两年了，卧推还是这个鸟样
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【快乐减载日】 原味鸡汉堡也太好吃了吧
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66岁，平板卧推90公斤杠铃一组10个，三个多月时间又恢复了2个
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今日训练：深蹲151.5 3*5，实力推65.5 3*5，硬拉计划185五个，结果两个，实力推前两组没录
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竖脊肌拉伤两天就恢复了，佩服自己的恢复能力【W5D2】
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【赛后恢复训练】备赛10.19IPL，前四周开启减脂模式～
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刘锐卧推270公斤X4
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直上直下的深蹲是高超的技术？？别搞笑啦！！
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今日训练：深蹲162.5，实力推62.5（没录）各三组五次，硬拉177.5 五个
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蹲300公斤也是越来越轻松了
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W12：180kg 5*5，开启快乐减载周～
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全美精英教练员，教你如何提升途中跑！【途中跑】【前侧技术】5.4途中跑练习
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卧推110kg到130kg一个月够用了吧？
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蹲推日，320kg*3
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减脂+失眠，这次训练竖脊肌伤了【W4D4】
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117.5kg没冲起来，今天是90kg容量日（8.1库存）
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164深蹲5*3第一组，第二组没录
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每周日训练前一晚都会失眠哈哈哈
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66kg硬拉325kg
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6.22 WP完美收官！13周计划，PR+了55kg！
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118kg卧推做组记录，出杆没做好