京东 11.11 红包
“生活中比跌倒次数更重要的，是爬起来的速度和力量。”
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想练壶铃摇摆先练壶铃硬拉。想做好动作，先学姿势。想练爆发力、先提高力量。
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一根弹力带练全身，兄弟们，练起来！
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力量训练2-15——2-19
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12-9实力推日
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卧推训练 100公斤停顿5次4组 双杠 20公斤6次2组
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停训一周康复右脚恢复脚感力量转化
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朴实无华的上肢训练大道至简推无腿80kg4次平板100kg4次2组90kg5次3组负重引体20kg6次8组
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力量训练1-15——1-19
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不慕强 要变强 力量训练 12-11——12-15
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一个视频让你明白男女力量差距有多悬殊
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推100 5*2
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20241010 李光明
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一周训练结束小有进步[拳头]韧带拉伤恢复真漫长[吐]好想回归绿茵场[大哭]
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练成接近李小龙的肌肉形态现代训练理论分享！第一集
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天赋一般卧推100公斤需要多久？
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11-13蹲腿日
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零基础力量训练
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一百四
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减脂没有动力？看我训练！
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训练8-23——8-25
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背部训练 要带着愤怒去训练
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12-8卧推
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训练8-7——8-11
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假期结束
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蹲 150 5X3 +3+2
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蹲145 5*3
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力量和体能训练 泰拳、综合格斗
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高杠150X3泽奇120X4
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康复训练
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12-4卧推日
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11-28实力推日
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踢完球浅浅硬拉一下吧
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新的一年和好兄弟一起开启人生第一次冬泳
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110kg6*6完成
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让那些嘲笑和质疑成为我前进的最佳动力
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11-16卧推日
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左脚康复训练
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传统无腰带140相扑无腰带145✔
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练背日
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上肢大肌肉群的挤压发力是力量迸发的关键