京东 11.11 红包
40斤负重常规练习
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50斤单手撑练习
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70斤负重钻石撑
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人一旦过了40岁后，体力耐力都会几何式的下跌，还好，感觉能缓慢的进步着，锻炼的肌肉能增强耐力，延缓肌肉流逝，40斤杠铃片飞鸟站姿，平举20个数
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组合耐力练习
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疯狂健腹轮，40斤负重，核心练习，
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12斤沙袋负重练习，核心力练习
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大多数人做不到的组合练习，3个拈指健腹轮站姿，25个负重50斤钻石撑，25个超宽引体
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40斤杠铃片日常负重站姿飞鸟，
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引体向上练习
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可能是自恋，或者是狂妄了，46岁，无敌健腹轮核心，40斤负重飞站姿
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耳机影响了下底，20斤负重，核心
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双杆曲臂撑练习 早上练了3组双杆曲臂撑练习，引体3组，倒撑3组，健腹轮一组，负重深蹲一组，40分钟急急忙忙的，练完上班
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耐力练习，3个站姿，25个负重50斤钻石撑，15个引体
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不负重总是容易些
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负重40斤健腹轮半成品
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中午饭前做下健腹轮，核心力练习
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负重40斤的小卡拉米，飞鸟站姿练习
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20斤负重练习，2组都不理想，可能练了一天，累了，影响
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40斤杠铃片负重站姿，简单的装备，99.99的人做不到，当然包括那些健身达人，普通人只能在梦中才能做到，健身达人不负重练出来都是很多赞
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健身要练腿，好多人都以为我不练腿
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4个负重健腹轮，20斤1下，40斤2下，32斤一下
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负重40斤做10个俯卧撑难不难，前提是先做完一波练习，哈哈哈
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今天早上感觉到腰疼，想想昨天锻炼的，原来自己的极限是负重50斤做单手撑就是极限，越标准越难呢
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56斤负重飞鸟练习，核心，核心
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70斤负重单手撑下底完成，感觉行不行，做了才知道行
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健腹轮练习
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飞鸟站姿日常练习，负重40斤飞鸟站姿
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引体向上日常练习
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40斤负重健腹轮飞鸟练习
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20斤负重6指健腹轮，核心炸裂
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棍子核心练习
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健腹轮核心练习，气温暴降，核心爆裂
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90秒核心炸裂，小健腹轮练习。100*15的榉木棍，轴承外径30内径15，成本5元
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日常倒撑练习
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健腹轮练习，核心爆裂
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身体上的练习，长期坚持下去，会有很不错的收获，这个的动作，很简单，长期坚持下去就可以做到，这个动作我练了3年多
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个人认为还有提升的余地，虽然快奔5了，负重90斤做钻石撑，感觉负重100斤也可以做，缺少个给我加负重的，
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站姿和负重钻石撑
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50斤负重钻石撑，练腰力，刚开始健身也做不到，健腹轮不仅仅能撕裂腰，反之也能强化腰，从菜鸟练健腹轮到现在有7年时间了
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力量，核心练习，负重40斤杠铃片单手碰胸俯卧撑，奥利给