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5分钟. 初跑者的核心力量训练
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https://www.youtube.com/watch?v=jBjaDhUavu8 新跑步者或想要加强核心和髋部屈肌的人可以在训练时使用的5分钟核心锻炼例程。进行这些核心锻炼可帮助跑得更快、更不易受伤!如果你已经比较有经验,可以尝试做2-3组,每组之间休息1分钟。让我们开始吧! 0:00 简介:新跑步者的核心锻炼 0:12 交替侧卧支撑 0:53 熊式仰卧抬腿 1:36 交替反向仰卧起坐 2:16 单车仰卧起坐 2:58 快速踢腿 3:40 膝盖到肘关节 4:20 肘部侧卧支撑持续
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